受传统“坐月子”观念的影响，很多新妈妈在坐月子时都不敢洗澡，甚至连洗手洗头都不敢贸然。其实是不正确的。新妈妈的汗腺比较活跃，在炎热的夏天容易出汗。此外，乳房、溢乳、泌乳和恶露排泄等。因此，应该更加注意个人卫生。洗澡是完全可能的，也是必要的。一般坐月子6周，顺产的话不会出现会阴裂伤；剖宫产和会阴切开术后，只要伤口愈合好就可以洗澡。淋浴应该是洗澡的主要方式，水温略高于体温。如果条件有限，可以选择温水擦洗身体，但产后一个月内禁止新妈妈洗澡。没必要天天洗澡，一般每周3 ~ 4次，每次10 ~ 20分钟。同时尽量不要在饿的时候洗澡，以免虚脱。
炎热的夏天，新妈妈长时间躺着，身体长期处于高温高湿的室内环境。由于体温调节中枢功能失调，容易引起中暑。产后中暑怎么预防？大多数人会想到空调音，电风扇，开窗通风降温。对于新妈妈来说，身体虚弱，身体抵抗力差，外界的疾病和邪气容易侵入体内，所以吹空的时候，温度要调高，一般在26℃左右，吹的时间不能太长。但是因为新妈妈出汗多，汗孔经常开着，不允许对着风扇吹。可以把风扇吹到墙上，增加室内空气流，降低室温。适当开窗通风也是必要的。虚弱的新妈妈需要大量的营养和新鲜的空空气。如果她怕风，可以把窗帘挂起来，别让对流风吹。
在传统的冷饮观念中，新妈妈的饮食中禁止吃冷食和冷饮。原因是新妈妈肠胃功能较弱，吃生冷食物会伤脾胃，肠胃不适。其实前面提到的饮料并不是所有新妈妈的禁忌，要根据不同人不同时代的原则来把握。炎热的夏天，吃冷饮、冰镇西瓜、喝加冰块的水，都有助于消暑。如果你习惯在分娩前吃冷食、喝冷饮，肠胃也能很好适应，那么在坐月子的时候也可以适量少吃。但是一定要注意卫生，不要暴饮暴食，以免影响消化功能。对于分娩前没有吃凉的习惯，或分娩前肠胃功能不好或有疾病的新妈妈来说，应完全避免冷饮。
在月子里，尤其是在夏天，避免禁忌在人们当中非常流行。禁忌有很多种，不同地区有差异。大部分都是不科学不合理的禁忌。产后，新妈妈需要补充自己的消耗，同时还要承担给宝宝喂奶的任务。自然营养需求比平时高很多。过多的禁忌限制，不仅使产后饮食单调，营养需求也难以满足，直接影响母婴健康。但要注意不吃或少吃过于辛辣或刺激性的食物，如辣椒、酒、蒜薹等。
这么热的天气，如果不能去户外，真的很难待在家里。其实说产后不准出家门也没有道理。到产后第三周，新妈妈的身体已经逐渐恢复。每天早晚可以带宝宝走出房间，在游廊上走一会儿，呼吸一些新鲜空的空气，对身体大有好处。
运动月期间可以进行体育锻炼吗？还是应该卧床休息，尽量减少体育锻炼？整天卧床休息，会让新妈妈食欲不振，精力不支，不利于子宫的恢复和恶露的顺利排出，容易导致子宫后位和腰酸背痛。当然，产后新妈妈由于气血不足，需要充足的休息和营养，但在此基础上，应主动安排适当的体育锻炼，更好地促进产后身体恢复。一般产后卧床休息1 ~ 2天，就可以起床、坐一会儿、散步等活动。产后2周左右，可以做一些轻家务和产后运动。产后3周左右，可以慢跑进行轻度运动，做拉伸瑜伽。身体素质好的新妈妈可以在床上坐起，不仅有利于身体健康，还有利于体型的恢复。在怀孕、分娩和产后恢复过程中，新妈妈内环境的变化，尤其是内分泌的变化，被认为是产后抑郁症的生物学基础。产后抑郁症一般发生在产后4个月内。一般表现为言行迟缓、情绪低落、食欲不振、易悲伤失眠等。加重后可出现明显的焦虑和兴奋，人往往感到压抑、沮丧和恐惧。特别是天气热的时候，人的情绪更容易激动，心情容易烦躁。新妈妈要特别注意给自己创造一个良好的休息环境。比如保持卧室的整洁，可以放一些盛开的鲜花和绿植，增添生机和活力；室内温湿度要舒适；室内保持安静。听听舒缓的音乐，和老公、亲戚朋友聊聊天、交流一下，尽量调整心态，和周围的人好好相处。
