熬夜后该做的3件事
睡眠障碍并非人人存在，但睡眠不足却是现代人或多或少存在的问题，也是上班族的“常见病”。有些人彻夜狂欢聚会，也有些人为了工作学习不得不熬夜，他们应该如何尽快赶走熬夜的疲惫，调整好自己的状态，迅速恢复活力呢?要做好以下三个“及时”
及时补充水分。熬夜的时候，人们经常会忘记喝水，熬夜聚会的时候甚至会喝酒。酒精会加重缺水对身体的危害。所以，无论是参加聚会还是回家后，都要保证喝足够的白开水，以弥补体内水分的流失，但不要喝咖啡或茶饮料。
及时补充营养。最好的做法是吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等。熬夜后的早晨，这可以保护你的眼睛，防止眼睛疲劳。同时，喝一杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等。能养胃安神。还可以泡一杯西洋参枸杞黄芪茶，可以滋阴美容，缓解疲劳，增强人体免疫力。
。及时补充睡眠。有些熬夜的人凌晨三四点就睡了，直到中午甚至下午才起床。这样看似睡够了，但还是让人感觉很累。对于经常要上夜班的人，应该减少上午的睡眠时间，适当增加下午的睡眠时间。当然，一般来说，他们下午3个小时不应该睡觉。睡觉前一定要完全放松。不要老是想着工作，学习，党内的事情，会让人兴奋，不容易入睡。睡前可以用热水泡脚，或者听一些轻音乐，缓解紧张的神经。无法调节睡眠时，一定要看专科，不要自己吃安眠药，防止产生依赖。
