倒立的好处坏处

倒立的十大好处 第十条可能最重要

1.促进血液循环:倒立为大脑提供更多的血氧，消除疲劳。倒立体式充分利用重力。当你的身体上下颠倒时，流向大脑的血液量会显著增加。通过经常做倒立的姿势，给大脑带来更多的氧气和营养，我们的注意力和认知能力都会得到提高。

2.帮助身体放松:倒立是一种积极的休息方式。一些倒立的姿势，比如肩倒立，腿靠在墙上，放松效果很好。在这些姿势中，人的副交感神经系统被激活，有助于平静身心，给人带来平静和平衡感。

3.坚挺内脏:人体内脏因重力作用向相反方向下落，使周围韧带组织得到锻炼，固定功能增强，防止内脏下垂，有利于生理调节。

4.视角不同:回头看世界，有助于我们走出惯性，重新认识我们熟悉的一切。打破惯性。

5、改善睡眠:倒立可以改善睡眠，增强神经和内分泌系统的调节功能，还可以缓解冬季的抑郁情绪。

6.提高免疫力:淋巴系统对于身体的正常运转非常重要。淋巴细胞是体内毒素的“清道夫”——在身体各处游走，将遇到的毒素运送到淋巴结并清除。肌肉紧张和重力帮助淋巴细胞在体内运动。当人体上下颠倒时，淋巴细胞更容易、更快地通过身体的某些部位(如肺部)。

7.提高平衡能力:在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人。保持一段时间身体倒置的状态锻炼了人的耐心，这有助于人的意识停留在当下。这些不仅有助于我们的身体提高平衡能力，也有助于我们实现生活中的平衡。倒头还可以减少晕车晕船，使内耳半规管的淋巴液反方向流动，提高平衡能力。

8.护肤:倒立时面部供氧充足，皮肤健康。

9.增加肌肉和核心力量:在倒三维姿势中，肩部、手臂和核心的肌肉被激活。长期锻炼会增加这些肌肉群的效力。练习倒立对下半身比较强壮的人最有好处，可以帮助平衡上半身的力量。倒立练习下背部的曲线，肩、臂、胸的线条，非常有效。

10.提升执行力:练习倒立可以提升你的执行力，这将是终身受益。