跨栏和跑步

1.起点要远，不能近，否则摆动腿膝关节会弯曲，导致重心轨迹波动，影响速度。

2.尽量在列间走三步。如果有四个台阶，那么两条腿都必须在柱子上。

3.摆动腿过杠后，积极向下推，重心在落点之前，否则会发生制动，速度变慢。

4.上杠时身体前倾，保持杠上重心的高度尽可能与杠间跑的重心高度一致，起伏要小，以免影响速度。