1.首先，了解跨栏跑的技术概念，掌握正确的跨栏跑技术。
2、日常练习应重点加强专项力量训练，主要是速度力量训练，多采用循环练习，加强柔韧性、协调性、灵活性，注意专项力量训练要保持长期性和系统性。
3.跨栏需要反复练习的动作有坐、荡、抽、抬腿原地跨栏、放松跨栏等等。
