骨质增生平时吃什么食物好

骨质增生吃什么食物好

成骨容易导致关节变形，影响人们的正常生活和学习，给人们的生活带来很大的负担。那么骨质增生吃什么食物好呢？下面我给你解释一下。

第一，多吃高钙食物，保证老年人骨骼代谢的正常需要。老年人钙的摄入量应比一般成年人高50%左右，即每日钙含量应不低于1200mg。因此，宜多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜水果，必要时补充钙质。

第二，应增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。3)多吃蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常吃坚果，注意营养补充。

第三，饮食适度，保持适当的体重，避免肥胖。研究发现，临床肥胖者普遍存在膝关节骨质增生，比同等条件、标准体重者治疗时间更长、恢复更慢。原因是肥胖者白色的体重增加了工厂膝关节的负担，关节的磨损和损伤也更大。因此，均衡饮食和保持体重是预防骨质增生的重要环节。

所以要注意饮食健康，不要过度劳累。增加钙和维生素的补充，饮食适度，多吃蔬菜水果。