四招产后运动助你做个辣妈
生完宝宝后，妈妈们的身材难免会走样，主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部，而想要减肥也不能通过节食的方法，毕竟还要给宝宝喂奶，因而只能选择运动的方法，下面的四招运动助你做个辣妈。
简单地盘腿坐在折叠的毯子上，保持骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。
眼镜蛇式俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。吸气，慢慢伸直手臂，上身向上拉伸。保持眼睛向上，保持耻骨着地姿势，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧姿势。
船笔直地仰卧着，背部微微向后倾斜。双脚并拢，屈膝，双手放在膝盖下。吸气。抬起小腿至与地面平行，脚尖朝向天空，然后上身后仰，与地面成45度角，收紧腹部。呼气，锁定脚跟，双脚呈45度角伸展，躯干与双脚形成“V”字形。举起双手，向前伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直腰胸。双脚并拢。
猫式伸展采用基本的猫式跪姿，手臂和大腿与地面成90度角，眼睛看着前方。吸气，抬头，背部塌陷，臀部翘起，上半身呈“U”型，即可达到极限。吸气，抬头，下巴抵锁骨，背部向上拱起，收缩小腹，上半身呈“N”字形。做同样的事情。
以上四个运动都是很好的产后瘦身运动。产后想减肥的新妈妈不妨试试这些瘦身动作，效果还不错。
