做其他孩子的垃圾桶“妈咪，我吃不下了！”“这个太难吃了，我不想吃！”听到孩子的抱怨，你是不是二话不说就把孩子盘子里的东西都收下了？你知道吗？你知道吗？这样一天至少可以吃75卡路里，一个月就会增加2250卡路里，一年就有增加34公斤的危机。从今天起，不要再做妈妈的厨余桶了！
放慢吃饭的速度。为了在孩子吃完之前吃饱，或者你要喂完孩子同时咽下几口，反正你吃饭的方式只能用“狼吞虎咽”来形容。但是如果吃的太快，很容易吃多。为了避免吃得太多，请分份吃一餐，饭前加半碗，每样配菜先放一点到碗里。这样既能控制食量，又能减缓进食速度。
增加蔬菜的摄入量。因为孩子不爱吃蔬菜，所以你购买的数量和频率逐渐减少。因此，即使作为母亲，你也很少吃蔬菜。长此以往，不仅会导致营养不均衡，还会增加心血管疾病的发病率。学会添加孩子不爱吃的蔬菜丝，如胡萝卜、白菜、芹菜等。，做成汤或面汤，或者把它们切成丁，拌在炒饭里。
准备好的健康零食总是很忙，所以经常会错过正餐。所以当你饿的时候，你可以看到一切。无论你想要什么，把它拿到你的嘴边吃掉。要防止吃了不该吃的零食，最好提前准备一些容易吃的低热量高纤维的食物，比如苹果、小番茄、魔芋干等。
出门前列个购物清单，切记！会引起购买欲的，多是零食、甜品等高热量高脂肪的食物。由于缺乏规划和参考，很容易无节制地购买，孩子想要什么他们就给什么。结果他们会带回一堆营养价值低的东西。缺什么一般都写在纸上，贴在家里最常见的地方，比如冰箱门，梳妆镜墙的一侧。当你到购物中心时，先检查一下清单，把所有的东西都买好。其他非必需食品，请仔细阅读营养标签。如果脂肪和热量太高，请三思。
拒绝垃圾食品。因为孩子吵着要，你会买零食，但是是高热量的黄油饼干，巧克力蛋糕，或者是加了香料和糖的汽水和冰。这样一来，你就会经常和它一起吃。不要拿孩子当借口吃零食。零食零食不是罪过，但是可以选择高纤维的营养食物，比如燕麦片或者全麦糕点，营养丰富，容易有饱腹感。
充足的睡眠和充足的食物。孩子和工作都在起作用。你睡眠充足是因为你太忙太迷茫了吗？小心食欲大增，尤其是高热量食物，如蛋糕、奶酪等。即使很累，也要健康饮食。全麦面包，低脂奶酪，酸奶都是不错的选择！因为它们不会让你的体力迅速流失，让你每天都精神饱满。
赚钱多的不是游乐场！你经常这么想吗？当然，除非三代同堂，有一个大家庭，对于3-4口人的小家庭来说，买的多了，吃的多了，喝的多了，无形中就摄入了额外的热量和脂肪。房子里有太多的零食和方便面。即使你不是很饿，你也会想吃一点来满足你的食欲。所以少逛商场才是上策。不然就把买的东西分成小包装放在小盒子或者袋子里，这样可以避免吃很多。
摆脱产后肥胖的八个小方法，塑身，升级做辣妈！想当辣妈的你看了上面的介绍是不是信心满满？加油，亲爱的新妈妈们！