四种吃早餐面包瘦肚子的方法
每个人都在忙碌的城市工作着，所以对于上班族们几乎不吃早餐，这不管是从健康的角度还是瘦身的角度都是不利的。因此，长期不吃早餐的女性容易出现健康问题，所以，掌握吃面包的技巧有助于健康的同时还可以减肚子。女人坚持吃早餐面包的人不仅能饱腹又不会发胖，我们来看看吧!
不要在烤面包上涂太多果酱。首先要注意面包搭配的食材。一般我们不喜欢白面包，就在上面加各种果酱，做三明治。你添加的食材热量也不一样。吃饭的时候要特别注意。如果不需要剧烈活动，一定要选择热量较低的食材。
注意三明治的热量和脂肪含量高，一个百吉饼的热量和同样重量的排骨的热量是一样的。如果你想减肥，不妨少尝试。面包主要是全麦面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。经常吃它可以降低患心脏病和癌症的风险。如果你非常喜欢甜面包，不妨选择涂有1茶匙果酱的吐司。每天在两片吐司上涂上花生酱、奶油或一片低脂奶酪。喝一瓶低脂牛奶或酸奶。有条件的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃。热量适中，营养会更均衡。
多喝浓缩肉羹。由各种低热量蔬菜制成的浓缩肉汤富含食物纤维。多喝这种汤会减少面包的摄入量，还能吸收大量的维生素和矿物质。
相对于白软的吐司，酥脆吐司的咀嚼次数自然会增加。因为咀嚼(科学表明咀嚼有助于减肥)刺激饱腹感的中枢神经系统，少量食用即可获得饱腹感。新鲜的面包不宜马上吃，因为此时还在发酵，马上吃容易得胃病。把面包至少放置两个小时再吃比较安全。
这四个技巧都不错，建议你多掌握一些减肚子的方法。比如含有食物纤维的面包，肠胃不好的人就不要多吃，所以大家在这方面还是需要非常注意小细节的。只有坚持良好的饮食习惯，他们才能减肥。
