懒人最简单减肥方法

懒人快速减肥法让你轻松瘦下来 有人说除了节食减肥法，运动减肥法就是最有效的一种瘦身方法了。但是对于我们这些不爱运动的人来说，是不是这辈子都没有瘦下来的可能了?其实不然，有一句话天无绝人之路，今天我要推荐的这个方法就是专门针对懒人来的。懒人快速减肥法，让你轻轻松松就能瘦下来哦。

注意食物的重量。吃饭的时候，要仔细注意食物的重量，确切知道自己吃的是什么，防止自己发胖。所以你要养成这样的习惯，不要习惯性的把面前的食物都吃光，不管你是不是真的需要。

吃饱了就不胖的人，一般吃到六七成饱就不吃了。他们不会错误地混淆饱腹感和满足感。所以我们可以向他们学习这个习惯，正常吃饭的时候放下筷子。每天少吃一定热量的食物。长此以往，你的肚子就会缩小，你就能形成不易发胖的身材。

不要把吃饭当成“救火”。很多胖子把吃饭当成“救火”。当它们饥饿的时候，它们会迫不及待地用稍纵即逝的手势把食物吞进肚子里。但这样做的后果是容易导致经常暴饮暴食。无论多饿，都不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，最好在吃饭前喝一碗清汤垫垫肚子，这样可以有效控制食量。

多吃水果为了保证健康的生活，你必须每天吃一定量的水果。水果营养丰富，能起到很大的保健作用。此外，水果还有意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多，摄入的纤维就越多。食物纤维不仅能促进肠道蠕动，方便排便排毒，还能保持饱腹感，让你不会经常感到饥饿。

多运动，多站着。每天站两个半小时以上，一年就能瘦15公斤。每天带一个计步器，看看自己的行走次数离推荐的每天10000步有多远。另外，每天可以加30分钟的拉伸，让自己保持良好的健康生活习惯。你可以爬楼梯，而不是坐电梯。如果能量允许，晚上下班回家可以擦地板，尽量增加运动量。

努力的人有他们的方法，懒惰的人有他们的对策。用懒人快速瘦身法也能得到满意的减肥效果。事实上，如果长期按照以上方法去做，你很容易就能练成瘦的体质。吃了不会胖！