瑜伽减肥的基本动作

瘦身减肥的瑜伽动作 很多人都希望能减肥成功，其实，想要减肥成功并不难。瑜伽运动是一种可以重塑优美线条的减肥方法，它不仅仅能减肥瘦身，还可以减肥。那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢?下面我们一起来了解。

大腿瘦:先立正，双手撑背，然后向前一大步；左脚微曲，右脚用力向后拉，上半身用力下压。注意脚底要紧贴地面；左脚弯曲90°，右脚尽量往后拉，双手并拢伸直向天，保持姿势，停留5-10秒，再换另一侧，重复整个动作。

瘦手臂:先双膝跪地，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；右脚用力向后拉，脚尖尽量抬高，左脚重复；脸朝前，用胳膊和脚的力量支撑身体。保持运动10-20秒左右，必要时重复整套动作。

瘦腰:先用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直；减肥瑜伽就是面向左侧，单手保持平衡，双脚右臂支撑身体。左手伸直，用力抬起，腰部力量向上拉伸。以自然呼吸速度保持移动约10秒，然后重复左右方向。

瘦腹:先坐在地上，然后屈膝，双手收紧大腿；用腹部和背部力量用力抬脚，维持10秒左右；尽量放开双手，保持同一个姿势10秒左右，收紧腹肌。

瘦臀:立正微微前倾，然后双手放在大腿上站稳；坐下来，把手向前伸。记得双脚绷紧，保持运动10秒左右。最后，保持膝盖屈曲，双手直对天空，保持5-10秒左右。

上面介绍的瘦身瑜伽不仅可以减肥，还可以塑造人的气质，保持健康有活力的身体。想要减肥不反弹，一定要有一定的耐心，结合自己的运动。日常生活中也可以尝试常规按摩。长期坚持，可能会瘦下来，皮肤紧致有弹性。