瘦腿最有效的办法小红书

如何瘦腿的独门秘籍 热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

瘦腿最简单的方法就是收紧膝盖，微微下压。这样快速做五六次！注意，做这个动作时不需要憋气。

这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，用脚锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

在有靠背的椅子上坐直，抬起一条腿，停在空，然后双手放在平放的大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。做这个动作不需要憋气。

这是芭蕾舞者的例行动作。一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后慢慢移向身体一侧。每条腿做20次。坚持这个动作，既能瘦腿，又能拥有匀称的体态。

家里的一些物品可以作为训练的运动器材。比如在地上放两个小板凳就可以做俯卧撑。躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后做腹部训练，比如俯卧撑，原地抬腿。不要求快，但是要有足够的训练时间。搭配健康饮食，效果立竿见影，出门优雅。