瘦小腿最有效最快速的运动方法

快速瘦腿得原地小运动 大象腿一直是爱美女性的魔咒，如何消除小腿上的赘肉呢？下面我们就来推荐3种既简单，又有效的方法，尤其对于白领女性，在办公室利用休息时间就可以完成。

两腿间夹着水瓶:坐在椅子上，收腹，深呼吸，两腿间放一瓶未开封的矿泉水。慢慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复五次。

坐姿屈髋:坐在椅子上，收腹，深呼吸，将左膝抬高至腰部以上，保持5至10秒。再换到右侧，重复5次。

直立屈膝:直立，重心移向右腿，脊柱保持直立。呼气时，慢慢弯曲双膝，左脚向后方抬起。吸气时，放下。重复10-15次。换右腿。