平时肩颈怎么保养

1.主动温度调节。

无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。就算是为了美观，在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。偶尔感冒了，可以给自己熬一碗祛寒汤:红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1-2次，祛寒。

2.做颈椎运动。

即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如下班休息时间练颈椎操:坐直，全身不动，一个头移动一个头，低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩。顺时针和逆时针圆周。每次坚持5分钟，动作要轻柔轻柔。

3.中药热敷。

茴香用半斤盐炒熟，放入布袋中，放在颈后30分钟。一天一次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。

4.按摩方法。

干了一上午的活，下午两点，脖子可能会筋疲力尽，精力可能会有点枯竭。这里有两种最简单的急救方法:

在脖子后面，从颅骨底部到躯干上部有三个点的百老穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。

手指交叉放在一起，然后放在脖子后面，来回摩擦脖子。记住力度一定要轻柔柔和，然后连续按摩50次，直到感觉到颈部发热，就会感到轻松舒适。

5.户外运动。

软骨的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。推荐给你的运动是游泳、打球和练瑜伽。