平时肩颈怎么保养

平时肩颈怎么保养,第1张

颈肩的保养方法 这些办法都很有用

1.主动温度调节。

无论冬夏,都要给颈椎一个舒适的温度。就算是为了美观,在办公室准备一条披肩,保护脖子和后背。偶尔感冒了,可以给自己熬一碗祛寒汤:红糖2勺,生姜7片,水煎10分钟,喝1-2次,祛寒。

2.做颈椎运动。

即使是在拥挤的办公室,也能很好的照顾自己的颈椎。比如下班休息时间练颈椎操:坐直,全身不动,一个头移动一个头,低头,抬头,左转,右转,前伸,后缩。顺时针和逆时针圆周。每次坚持5分钟,动作要轻柔轻柔。

3.中药热敷。

茴香用半斤盐炒熟,放入布袋中,放在颈后30分钟。一天一次。可以改善颈部和背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。

4.按摩方法。

干了一上午的活,下午两点,脖子可能会筋疲力尽,精力可能会有点枯竭。这里有两种最简单的急救方法:

在脖子后面,从颅骨底部到躯干上部有三个点的百老穴。当你不遗余力地工作时,不妨花几分钟时间按摩这三个反应点,立即缓解颈椎疲劳,放松全身。

手指交叉放在一起,然后放在脖子后面,来回摩擦脖子。记住力度一定要轻柔柔和,然后连续按摩50次,直到感觉到颈部发热,就会感到轻松舒适。

5.户外运动。

软骨的营养不是靠血液供给,而是靠压力的变化来交换。如果没有活动,软骨就会营养不良,导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。推荐给你的运动是游泳、打球和练瑜伽。

欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科

原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/1250965.html

()
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022-08-19
下一篇 2022-08-19

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存