不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的**和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减

不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的**和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减

脚低手高练胸肌的下半部分脚高手低练胸肌的上半部分这个和在有倾斜角度的卧推凳上练一个道理我建议你还是杠铃卧推练，比俯卧撑效果好多了。###宽距离的俯卧撑。还有脚抬高俯卧撑（上胸肌），手撑高俯卧撑（下胸部