脚踝韧带拉伤怎么办 鉴别诊断自己是哪种拉伤1、韧带断裂2、韧带扭伤3、韧带挫伤4、韧带撕裂

韧带拉伤怎么办 有这五个治疗原则1、积极进行早期修复2、休息3、冷敷4、压迫5、抬高患肢

运动前拉伸动作要记得做 不然很容易抽筋拉伤1、纵向伸展。两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动；动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。2、拉伸三头肌。一只手抓住另外一只手的手肘，向着头

健身颈部肌肉拉伤 健身颈部肌肉拉伤怎么办1、脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患

肌肉拉伤怎么办 轻松处理肌肉拉伤1、冰敷2、加压包扎3、服用止疼、止血类药物

韧带拉伤怎么办？可以这样治疗1、休息2、冷敷3、压迫4、抬高患肢

脚踝韧带拉伤怎么办 需要注意以下治疗事项1、积极进行早期修复2、休息3、冷敷4、压迫5、抬高患肢

肌肉拉伤怎么办 冰敷是最方便的方法1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小

健身时颈部肌肉拉伤建议去医院治疗，颈部较为脆弱，拉伤后很容易发生危险。健身时不要给颈部施加太大的力度，颈部较脆弱，很容易受伤。颈部肌肉拉伤后不要再进行健身的动作，待完全痊愈后再进行健身，更加安全。健身

健身颈部拉伤建议去医院治疗，不要自己处理，会有安全隐患。医生一般会在受伤的位置涂抹药物，并按摩促进恢复。颈部肌肉拉伤后需要立即停止健身的动作，以免情况严重，待身体完全恢复后再健身为佳，健身时不要给颈部

如果以锻炼心肺功能、耐力、减肥等为目的，可以天天做。如果以增长绝对力量和增大肌肉为目的，应该两天或者三天一次，每次四组，每组7至10个，超过10个就增加负荷（背负重物）。###俯卧撑对于锻炼胸肌作用还

肌肉拉伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹

病情分析：看你的肌肉在那一块？一般来讲，肌肉拉伤的话最好是保持受伤部分的护理，免招致再次受伤。坚持每天用热毛巾敷几分钟，但亦要每天轻揉受伤部位，免得肌肉僵硬。活动部分如腰部、腿部，肌肉受损一般要10来

你的情况，一般的考虑是肌肉拉伤引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，局部可以采取热敷**的方法，口服伸筋活络丸、独活寄生丸水蜜丸、布洛芬缓释片之类的药物，及时的调理，能够恢复

练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯。平时练青蛙趴时，需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，直到两腿贴墙，保持15分钟左右。刚开始练青蛙趴的时候，不建议勉强开胯，避免拉伤肌肉后爬不起来。练

股四头肌挫伤 处理原则（运动损伤 | 股四头肌拉伤和挫伤处理方式） 股四头肌的解剖结构股四头肌由四个头组成，即：股直肌、股中间肌、股外侧肌和股内侧肌，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌是