您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###做俯卧撑的话呢,要看你现在的身体什么水平了如果你的身体还可以呢,就做15~20

1、下蹲：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。2、平板支撑：俯卧，双

你好，所有的力量训练呼吸的方法都大同小异，一般都是发力吐气，收力吸气。###做俯卧撑的时候 呼吸应该怎么控制双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向后方伸展，依靠双手和双脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后

俯卧撑主要锻炼我们的肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌，总体来说是上肢肌肉。俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部(胸大

因为你做的时候耸肩了，导致肩部用力比你胸部用力大，所以肩部会疼###肩膀疼很正常说明力量不够而且还要两遍均衡用力，千万不要偏向一边###适当的休息后可以继续做俯卧撑。做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固

不必每天做俯卧撑，如果只是为了健康一周做几次也就足够了。如果目的是锻炼胸肌，那么更不应该天天锻炼俯卧撑。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼**，那么这个部位的肌

归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应

俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。二、它采

不会,用拳头做更消耗体力###可以的。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。俯

我是刚退伍的，刚开始在新兵连的时候，我一下只能做5个。现在一口气最少一百个！做俯卧撑不是一下就锻炼上去的。可以慢慢叠加，要有恒心，不可三天打渔两天晒网，要持之以恒。买个臂力棒和哑铃都是增强臂力的方法。

手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。锻炼方法：肱二头肌

有氧运动比较有效果，比如，慢跑，游泳。时间控制在40分钟左右。###问题分析：你好，可以的，做俯卧撑、跳绳可以减腹部，小肚子是日积月累形成的，减掉是需要一定的时间意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要

按你说的情况，估计你练了至少有3个月左右了吧？正常情况下，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛。再者，一天3次，请问是哪次腹部出现疼痛？如果是第一次的话，有两种可能：1、呼吸问题，调整一下呼吸就好。2、

下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分，下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分。上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在50—70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样

今天微信有说，就是将手放在腰旁边，可以做俯卧撑时把手越来越放下面###腰间俯卧撑 Pseudo planche pushups是学习俄式挺身 Planche 前期必须进行的训练动作。顾名思义，腰间指手

病情分析：你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状指导意见：建议口服三七胶囊，扶他林等同时可以使用复方南星止痛膏外贴，避免剧烈运动###个人感觉疼就没必要再逞强，我以前也遇到过这种情况。但

问题分析：你好，如果你俯卧撑只能做二十个，那说明你平常训练比较少，所以耐力跟不上，意见建议：如果你每天都做二十个，那么你坚持一个月，很可能就做到三十个甚至四十多了，所以需要每天坚持，才会有效果，###

主要是胸肌，其次是三角肌（就是肩膀的肌肉），肱三头肌（就是把手臂伸直后呈马蹄形的那块肌肉，在后面）和腹肌，还有很多胸肌和腹肌周围的小肌肉群。###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三

小臂肌肉一般是不用专门的动作去锻炼的，有健美习惯的人前臂都是很粗壮的，因为在练肌肉的时候都需要拿着哑铃，小臂自然就变粗了。比如引体向上、俯卧撑、卧推、哑铃侧平举、推举、哑铃划船等等都需要用到手，所以在

应该继续做下去。原因如下：1：做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。2：另一方面，做俯卧撑也会锻炼到三角肌，也就是肩膀，这是正常现象。资料拓展：三角肌，俗称&l