• 后滚翻动作要领小学三年级初学者

    动作要领: 1、平躺在垫子上,全身放松; 2、两手从肘部后翻,稍微支撑垫子; 3、尽量将腰部抬高,腿部向后平伸,动作要一气呵成; 4、注意头部和颈部要配合后翻的动作,不要造成挫伤; 5、对初学者,家长可以在旁边帮助,在孩子后翻的时候,轻拖腰

  • 团身臀部滚动动作做法

    平躺在床上,双腿交叉蜷缩起来,用双臂抱住双膝,保持住这个姿势,做顺时针转动,幅度越大越好,这个动作很好,对于锻炼腰肌有很好的作用,同时骨盆和臀肌也得到了锻炼,贵在坚持,坚持一段时间效果才会看到效果。前滚翻动作要领动作要领蹲撑,两腿蹬直,同时

  • 前空翻练习有哪些要领

    1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿; 2、推手快速有力; 3、空中抬头挺胸,直膝绷脚面; 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸; 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳(不能提臀); 6、起跳之后迅速展臂,抬头挺胸,身体形成“背弓”; 7、继续抬头(此

    2023-4-28
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    中国作为体操强国,一共有37个以中国体操运动员命名的体操动作。其中有一些动作比如“莫氏空翻”,由于太过危险,在使用过后被国际体操联合会禁止使用,而那些动作也成为了无法超越的经典。1、李宁李宁在1982年第6届体操世界杯上获得男子全部

  • 蛙泳转身姿势

    触壁:运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方,右手在上、左手在下,两手相距15厘米左右,手指朝左斜上方触壁。转身:触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,