操作方法01动作要领双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。02力量训练1、基础力量：坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌