第一步感觉盆底肌收缩骨盆底肌肉不像其他骨骼肌，并不具有那么大的可动性，动作上天生受到限制，我们也很难感受到它在运动。下面所举的例子，都是收缩骨盆底肌肉时产生的感觉：坐在椅子上时，肛门周围往椅面上方抬起的感觉；平躺立起膝盖时，外侧产生一股往内

月经期是女子一生中十分重要的一种生理现象，如果这个期间练习瑜伽，不注意防护与保健，将会造成一些严重后果。所以，在瑜伽练习过程中，必须根据具体情况认真对待，必须重视起来。在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程

人体的完美身材比例：是上半身下半身=0618(以肚脐为界线)，也就是黄金分割比例，如果是女生这样子穿衣服是最完美的。最完美的三围比例是：3：2：3。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。扩展资料：我国健美专家曾根据一般女性国人曲线

运动1强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力

不是。无裆内裤是无裆部，无痕内裤是穿上没有痕迹但有裆部，因此无裆内裤不是无痕内裤。无痕内衣是内衣的一种，是采用新颖的专用设备生产的一次成型内衣，它将舒适、体贴、时尚，变化集于一身，内衣的边缘穿在身上看不出痕迹。内裤的勒痕除去方法。1、身体上

1、标准站姿的动作要领 1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。 2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。 3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。 4) 挺胸收腹，略为收臀。 5) 双

就搭配而言，其实屁股大的身材是非常适合穿紧身牛仔裤的，当然，前提是你的腰必须要细，搭配紧身的牛仔裤可以让你整个人显得曲线感十足。尽量穿深色的牛仔裤。选择牛仔裤的时候要选择黑色或者是深蓝色，不要选择白色或者是浅蓝色。因为浅色穿上之后会显得屁股

胯大是可以减掉的。减胯部的方法在于每天侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组。趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离

     有一个冷知识，是关于屁股的：有研究表明屁股大的人更聪明。        从我身边一个绰号"大腚"的哥们来看，我觉得这个结论好象真的所言不虚。      这哥们，生性贪玩，又略有些妈宝男，这样的性格，偶尔

坐围是美国尺寸(USA SIZE)。分为：上坐围,下坐围。像正规的外贸服装都要求标明：胸围,腰围,上坐围,下坐围,肩宽,胸距,胸肩距,腰围,腰到裙脚,喉头到裙脚,全长。行业称呼例如：比围（腿围）和 坐围（臀围）等。只知道坐围无法计算出臀围，

深蹲是最好的腿部训练方法，能够训练到的有大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的股二头、臀大肌臀中肌，附带会训练到小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。深蹲的要点如下：做深蹲这个动作一般要求有以下几点：起始首先双腿打开，让膝盖对准脚尖的方向，放松膝盖，挺胸收腹

缩腹抬头挺胸等功效，针对相对性较为胖的人员而言，穿上那样的衣服裤子可以做到减肥的功效。行走不便，会影响人体皮肤的一切正常基础代谢。体雕衣归属于塑型的一种衣服裤子，衣着那样的衣服裤子，具备缩腹抬头挺胸等功效，针对相对性较为胖的人员而言，穿上那

张维庭编译现代人的工作型态以办公室工作为主，上班长时间久坐，明明耗费的体力不多，却总是感到精神不济、腰酸背痛？其实，坐着对腰的负担是站姿的18倍！放著酸痛不管，长时间以不正确的姿势使用肌肉，就容易造成骨盘歪斜，进而导致肩颈痛、虚寒体质、水肿

平板支撑的正确姿势有脖子很自然地伸直、后背脊椎处于一种自然的形态、双手掌自然状态放好、尽量平直。1、脖子很自然地伸直，眼睛看着前下方。切忌不要驼背，要挺胸，头部、肩膀、髋还有下肢保持在同一平面上。2、腰腹部的肌肉还有盆底的肌肉要收紧，使后背

体型分为苹果型、H型、正三角、倒三角、沙漏型等类型。苹果型：苹果型是常见的一种身型，三围比例的差距不大，身材通常是微胖。H型：H型的主要特点是瘦、腰短腿长，该体型的肩、胸、腰、臀基本同宽。正三角：正三角类型的特点是上细下粗。臀围比胸围大，臀

女士标准臀围比为0.75~0.8，在这个地区内的腰围才算是标准的。第一步：摆正站起，精确测量臀围和腰围。第二步：腰围以屁股较大处为标准臀围以腰部较细处为标准。第三步：用臀围规格除于腰围规格得到腰臀比。女士的标准腰臀比为0.75~0.

鸭子坐是一种像鸭子一样把小腿和脚掌并在大腿外侧而臀部则完全贴地的坐姿。鸭子坐坐姿因与鸭子的坐姿相似而得名。鸭子的坐姿就是把小腿和脚掌并在大腿外侧（虽然我们看不到），而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类来坐，就形成一种很稳

凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段，后来也发展成可治疗男性早泄问题。那么凯格尔运动是怎么做的？有什么好处？凯格尔运动有什么注意事项呢？凯格尔运动是什么夫妻尤其是产后妇女会听说到这样

坐围和臀围一般是坐围更大。1、坐围和臀围的区别就是除了名字不一样外，所在的部位也不同，臀围就是从屁股最高的位置一圈的大小，而胯围就是胯的那个点的一圈的大小。现在卖的裤子很多广货，标的尺寸都是臀围，用那个号减去7就是腰围。脾围指腰围到臀围之间