如何倒立。工具材料墙，枕头操作方法01找一堵墙，双手和双膝着地，头部距离墙壁约15到25厘米，抬一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部。同时伸直另一条腿，使膝盖离地。02让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时