排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是我为大家整理的排球垫球技术的动作要点，欢迎阅读!排球垫球技术的动作要点 正面双手

静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法；动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸；静态拉伸，第一点要符合肌肉拉伸到极限，第二点要符合静止不动， 第三点要保持15秒以上；动态拉伸不仅训练柔韧性，同时加强力量，平衡

胳臂和胳膊其实都是指的人的上肢、上肢手臂这一部分。它主要是一个前臂和大臂，前臂主要就是尺桡骨及其附着的肌肉构成，大臂主要就是肱骨，它主要的肌肉有肱二头肌以及肱三头肌。前臂一般主要承担的是一个运动功能以及一个上肢的旋转功能，然后它主要的问题

慢跑的正确姿势介绍慢跑的正确姿势介绍，运动相信是很多人生活中都会做的，而很多人选择的运动项目就是慢跑，慢跑不仅能提高人体的耐力，对减肥也是有很大帮助的，那么慢跑的正确姿势你知道吗，看了下面这篇文章，

如何掌握跳绳技巧1、练跳绳前先把跳绳摆放好开始跳绳之前要先把绳子摆放好。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然的落在脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑选适合的跳

人的手臂长度，一般讲，就是单臂长度或者臂展。单臂长度就是自中指指尖到三角肌上缘的长度。臂展是两臂呈180度伸展，两臂之间的距离（中指），一般人(我是说一般人！)基本和自己的身高差不多，误差在3-5厘米。有的人臂展比身高短（姚明就是例子），有

最常用的方法是肥皂洗手法（先刷洗后消毒手臂法）和消毒剂刷洗手法（消毒剂刷洗手、臂法）。(1) 肥皂洗手法（先刷洗后消毒手臂法）1) 先用肥皂洗手3遍，范围包括手、前臂、肘和上臂的下二分之一。时间约需3－5分钟。2)

发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，排球发球教学也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。下面我们就来说说排球发球的基本概念以及排

臂字的部首是：月部臂拼音：bì bei，注音：ㄅ一_ _ㄅㄟ，简体部首：月部，部外笔画：13画，总笔画：17画繁体部首：肉部，五笔：NKUE，仓颉：SJB，郑码：XMSQ四角：70227，结构：上下，电码：5242，区位：1759，统一码：

正常人175米，手臂长也应该是175米左右。根据《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》和《工作空间人体尺寸（GBT 13547-92）》男性若为18-60岁，身高为1678mm，那么他的臂展应该是1691mm。女人若为18-60岁

大家都知道运动前后要拉伸，不然很容易让腿变粗，不仅起不到瘦腿效果还会达到相反的目的，由此可见，拉伸对于减肥来说是多么的重要了，下面我给大家介绍简单的肌肉拉伸方法，可以帮助人们减肥瘦腿，很适合忙碌的上班族。 在家就能做拉伸 1、盘腿

游泳比赛规则简介游泳比赛规则简介，游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。每项比赛都有它独有的比赛规则，以下是游泳比赛规则简介。游泳比赛

减肥操瘦全身教程如下：体式1：保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直，将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身，上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方，保持腿部贴紧地面，脚尖绷直，保持此姿

刺破胳臂；盟，指擦肩而过：两手反缚。三头六臂三个脑袋。象罪犯两手反缚：古代拶指的刑罚。形容毫无眷顾，头也不回、受拶指的刑罚一般：摆动交臂历指交臂虫臂鼠肝比喻极微小而无价值的东西，订下婚约：盟约割臂之盟割臂。后泛指用割破手臂立誓宁约（指。割臂

人体从外形可以分为头部，躯干，两胳膊，两条腿，四个部位。其中躯干是由颈部，胸部，腹部，背部等部位组成。上肢是由肩部，上臂，肘部，下臂，腕部，手部等部位组成。下肢是由跨部，大腿，膝盖，小腿 ，踝部，脚部等部位组成。今天重点来说说我们的手臂主要

把力分解了就容易分析了90度的时候手对重物的支持力完全由小臂的尺骨与桡骨提供,所以小臂上的肌肉完全不发力,用力的肌肉是肱二头,胸大肌,或者后备上的肌肉群比如背阔肌,斜方肌肉而大于或者小于90读的时候,尺骨与桡骨并不提供所有的支持力:当小于9

双力臂是需要一定技巧的，需要有一定的手臂力量，先做单力臂，可在杠上荡荡，再往上做，简单容易很多，再慢慢来吧！锻炼手臂力量可以按照下面几个动作进行。基本动作主要有： 肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上； 肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、

正式用语是扳手腕，掰手腕是口语说法，而且北方人一般都说掰腕子。“掰”的释义是用手把东西分开或者折断，“扳”的释义是使位置固定的东西改变方向或者移动。而手腕就是两人把手肘位置固定，然后努力把对方的手腕改变方向，所以是扳手腕。当扳手腕相持不下的

有些人看着不胖，但是一伸手胳膊上就会出现拜拜肉，这个拜拜肉是因为什么原因造成的？拜拜肉可不可以减掉的？ 拜拜肉是什么原因造成的 拜拜肉的形成与生活方式有很大的关系，当一直长时间坐着工作时，上肢会一直长时间的放在工作的桌面上，这时上