一.安静:
1.静是修炼内功的第一步，也是最关键的一步。可以说，在气功修炼的整个过程中，冥想是必须不断精进的，但冥想的程度是可以分层次的。静下来才能进入气功的状态。“宁静虚无，真气从中”。
2、入静门的方法1:呼吸入静法。亦称“随呼吸吸”，即意念集中于呼吸，随气息出入，以达到一念代替万念的方法。对于初学者来说，这是一个方便的方法。当呼吸进入寂静时，你可以只注意吸气，而呼气却在不经意间出来，或者你可以只注意呼气，而不注意吸气，或者随着呼吸上下起伏。
修行者有了一定的基础，当全身经络已经畅通，就可以集中精力在全身皮肤上，通过皮肤的毛孔吸入天地之间的清气，呼出全身的病气和浊气，用这种思路配合呼吸一段时间，然后放松，什么都不想，自然呼吸，保持心灵空洁白和身体放松舒适，一旦有杂念，再用皮肤。
3、静门入法2:守静入法。
这是最常用的方法。要观察的穴位是上、中、下腹部、会阴、命门、涌泉。守法的好处是容易生气。很快就生气了。但缺点是温度不好掌握。所谓温度，指的是神意穴位的轻重程度。一般要求谨慎再谨慎。
或者呼气到穴位，吸气时放开；或者吸气时注意穴位，呼气时要放开。不要执着，否则会出现阳亢气滞，全身不适。一般用意志观察穴位就是观察腹部(肚脐下一寸五分)。因为小腹是真气的来源。
二、收腹气功:
1.腹部气功的目的是聚集一定的腹气，为下一个小周日打基础。把工作分为静态和动态，先说静态工作。练习者采取一般坐姿，放松进入寂静，排出杂念，自然呼吸。眼睛轻闭，头身直立，胸腹深收，脑中先天之光无声运起，腹部冻结在一个虚空的情境中，即把腹部当作一个空的房间，心念和眼睛明亮地照在这个空的房间上，以达到“诸念俱灭，一灵独存”的目的。真一的先天之气来源于虚无，丹田的真阳自然生发。
2.聚气法:此法主要是借助天地混能，帮助腹部的气体聚集。修行者采取站立姿势，全身放松，在朦胧的宇宙中观想自己，冥想“我在其中，气在我，天人合一，气为我用”。然后用手掌在小腹画圈，男左女右，从小到大，大到把全身都画在圈里，再从大到小。
当你转圈的时候，你希望宇宙的真气和光能被调动起来，聚集在圆心，小腹。画圆时，意念用手搅动周围的气场，像一盆水，形成气场漩涡，使真气聚集在小腹。这种功法的关键是理念。想法到了，就能得到更好的结果。
