有氧运动需要氧气的参与，其代谢产物主要是糖类。有氧运动的心率在每分钟60%-80%之间。它的运动包括慢跑、快走和骑自行车。无氧运动是在肌肉缺氧的过程中进行的，主要消耗人体的淀粉和糖类。常见的运动包括举重、短跑和跳远。
1。不同的能量代谢系统
有氧运动和无氧运动的区别在于它们的能量代谢系统不同。有氧运动是一种富有节奏感的运动，在运动过程中需要消耗大量的氧气。无氧运动是肌肉在缺氧状态下的剧烈运动，长期运动后会出现肌肉酸痛的感觉。
2。不同的代谢能量
有氧运动需要消耗人体内的淀粉和脂肪，可以预防骨质疏松，调节心理状态。无氧运动需要分解血糖，其代谢产物只能靠糖来维持。
3。不同的心率
有氧运动要求心率保持在每分钟60% ~ 80%，最佳运动时间通常为20 ~ 60分钟。无氧运动要求心率维持在每分钟170% ~ 180%，最佳时间为30 ~ 60分钟。长期锻炼可以改善和增强心肺功能。
4。不同的运动
有氧运动和无氧运动也有很大的区别。有氧运动通常以慢跑、快走、骑自行车为主，每周可坚持3 ~ 5次左右。无氧运动常见的运动有举重、短跑、跳远、拔河，主要是练肌肉力量。
