经常用眼吃什么食物比较好？

荠菜，荠菜，又名春菜，有清肝明目、清热止血的功效。
同时，荠菜含有丰富的维生素和胡萝卜素等。平时吃对身体有好处。
尤其是那些白领朋友，经常面对电脑很容易出现干眼症。但是荠菜有胡萝卜素，可以预防干眼症，缓解眼部不适。

玉米，玉米富含玉米黄质和叶黄素。这些成分可以起到抗氧化的作用，还可以避免眼睛疲劳等现象。但是，想要玉米有理想的效果，还是要选择黄玉米。如果选择白玉米，是达不到理想效果的。对于经常用眼的朋友来说，多吃点黄玉米还是挺好的。

地瓜，一般随着年龄的增长慢慢长大，眼睛会很容易疲劳，严重的时候会有睁眼和疼痛的感觉。
平时建议大家多吃红薯，可以起到补中益气的作用，还可以滋阴补肾。
而红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，可以预防眼睛疲劳，缓解眼睛疼痛。

胡萝卜胡萝卜含有淀粉、葡萄糖等。，而且还富含维生素A，效果和鱼肝油差别不大。所以日常生活中多吃胡萝卜，可以保护眼睛，保证皮肤健康。

蛋黄，众所周知，鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪等。多吃鸡蛋可以补充人体所需的矿物质。
尤其是蛋黄，营养价值丰富。除此之外，蛋黄内部含有玉米黄质和叶黄素，可以起到抗氧化的作用，特别是对眼睛。还能有效减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼睛老化。
但是吃蛋黄的时候，最好吃一些蔬菜和水果，不用担心胆固醇高。

西兰花，西兰花是一种很常见的食物。同时西兰花含有丰富的花青素，可以起到很强的抗氧化作用，加强眼睛的夜视能力，缓解眼睛的黄斑变性。
除此之外，西兰花中还有大量的抗坏血酸，可以帮助肝脏排毒，让身体的免疫力越来越好。

菠菜，经研究，含有丰富的叶黄素，能有效防止眼睛老化和白内障。
此外，还有许多维生素B2等。这些成分可以给眼睛带来很多好处，缓解眼部肌肉的弹性，防止近视被轻易发现。

青椒，因为青椒含有丰富的维生素C，这种成分可以预防白内障。
此外，青椒中还有很多纤维和糖类，营养价值非常高。因此，在日常生活中多吃青椒对你的眼睛有很多好处。