保护腰椎要注意哪些方面？

日常生活中不要睡软床
，要想有效保护腰椎。
千万不要贪图过度的舒适和安逸，睡在那些特别柔软的床上。
这些软床对腰椎的磨损还是很大的。如果长时间睡在特别软的床上，会损伤腰椎。
所以最好睡那些软硬适中的床。

日常生活中控制体重
，想要有效保护腰椎。
一定要有意识的控制体重，千万不要让自己超重。
体重一旦超重，腰部的负担就会特别重，对腰部的健康非常不利。

注意鞋跟高度
日常生活中，要想有效保护腰椎，一定要注意鞋跟高度，千万不要穿完全平底的鞋子。
穿鞋的时候可以穿那种鞋跟稍微高一点的鞋。
如果非要穿没有鞋跟的鞋子，最好在鞋子里面加一个舒适的鞋垫，可以有效支撑足弓。

日常生活中姿势要正确
，要想有效保护腰椎。
无论你是站着还是坐着，你都应该保持背部挺直。良好的姿势对腰椎非常有益。

做些小活动
有些朋友因为工作的性质需要长时间坐着。
这种情况下，如果想有效保护腰椎。
在工作的过程中，工作一段时间后，可以站起来走动走动，做一些小活动。
让身体充分伸展，这样腰椎的负担就不会太大。

保护腰部
要想有效保护腰椎，平时一定要保护腰部。
比如在寒冷的天气里，千万不要让腰部太冷。
对于经常锻炼的人来说，如果有腰部损伤，一定要佩戴护腰用品。

控制自己的运动时间
在日常生活中，要想有效保护腰椎，一定要控制自己的运动时间。
对于一些身体不好的人，不要运动太久。如果锻炼时间过长，可能会损伤腰椎。
尤其是做那些转弯较多的动作时，要特别注意保护腰椎。
运动方式最好多样化。

不要盲目按摩
日常生活中，如果想有效保护腰椎，可以适当按摩。但是如果没有得到按摩的方法，对你的腰椎也是有害的，尤其是对按摩手法不熟悉的人。最好找那些专业的按摩师按摩。
不要让那些非专业的朋友使劲按摩你的腰。如果他们盲目按摩，可能会伤害你的腰椎。