早上减肥吃什么早餐好

营养丰富的早餐，以及碳水化合物的良好饮食，对蛋白质非常重要。即使在减脂期，这样吃也特别合理。
以下是一些非常好的早餐组合，可以让我们获得足够的营养，又不会造成脂肪堆积。

很多人说早餐不应该吃主食，但这其实是错误的说法。主食中含有的一些热量并不是特别高，比如全麦切片或者馒头，都是不错的早餐选择。
早餐可以打黑蛋或者牛奶。

粗粮也是一个不错的选择，因为粗粮的饱腹感特别强，可以用来代替其他食物。无论是早餐还是中餐，对于减脂期的人来说，粗粮都可以替代其他主食。
而且富含膳食纤维，可以加速肠道蠕动，防止脂肪的摄入对人体造成负担。

早餐可以完全用粗粮和牛奶代替，也可以搭配坚果和水果，这样无论是维生素C还是其他微量元素都可以补充的特别好，可以让大家的早餐营养又减脂。

一定要吃好早餐。允许的热量摄入还是比较高的。毕竟早上摄入的能量需要供给人体一天的需要。
如果早上摄入的能量过多，可以通过午餐或者午餐晚餐来调节。