肌肉拉伤如何有效缓解

肌肉拉伤后，如果想缓解，可以用热毛巾热敷。
另外，睡前直接泡脚。
睡觉时要适当抬高下肢，合理休息。不要过度运动，以免肌肉拉伤，越来越严重。

其实一次肌肉拉伤后，不建议再做拉伸运动。
这时候轻轻按摩，然后慢慢拉伸。
另外可以涂一些正骨水，活络油，红花油等。一起，因为可以活血化瘀。

如果伴侣肌肉拉伤疼痛，直接吃点止痛药。【/br/】当然，有些小伙伴吃了止痛药症状还没缓解。这时候应该去正规的专业医院就诊，以免耽误一些疾病的治疗。

对于很多朋友来说，日常生活中锻炼身体是好事，但是要制定好锻炼计划。
一般要根据自身情况制定合理的计划，循序渐进让肌肉慢慢适应，否则容易出现肌肉劳损。