运动过后如何拉伸？教你轻松告别肌肉腿

运动后，如果按照下面的拉伸方法进行拉伸，就可以告别肌肉腿了。

运动后，尤其是跑步后，如果不拉伸腿部肌肉，很容易长成肌肉发达的腿，不好看。我们可以坐在地上，伸直我们的腿，用手触摸我们的脚趾。这个方法对拉伸小腿肌肉很有帮助。

或者双腿尽量并拢，然后弯腰用手接触地面。当然，腿不要弯，弯了也没什么效果。

或者前后分开双腿，然后尽可能用一只手触碰脚趾，另一条腿不要过度弯曲，这样可以分别拉伸每条腿的肌肉。

还有一种方法可以使用。我们一只手扶着墙，另一只手拉起一条腿把它抬起来。这种方法可以拉伸大腿前侧的肌肉。

当然，找个高一点的栏杆也能拉伸腿部肌肉。这是最常见的压腿动作，有利于拉伸腿部整体肌肉线条。