如何锻炼自己的爆发力

人除了要有健美的身材，还要有好的爆发力。以下是锻炼你爆发力的方法。
请看下文。

实心球是练习臂力和爆发力的工具。
通常对于短跑运动员来说，练习实心球有助于增加上半身力量，带动全身力量达到速度和爆发力。

跳绳。【/br/】跳绳简单，可以实现连续跳。每天坚持跳绳3组。
每组持续2分钟，每组人数超过上一组人数，让他们感受到更多的压力，达到自己的忍耐极限。

躯干成直线开始俯卧撑。
然后放低身体，让胸部几乎接触地面。
爆发力将上半身尽可能抬离地面，拍打空气，然后回到俯卧撑。

生活中练习爆发力的项目还有很多，可以根据自己的实际情况选择练习爆发力的方式。