运动后小腿变粗怎么办

跑步需要大量的下肢肌肉。运动后肌肉纤维变粗，所以腿变粗。很正常，但是有办法克服。让我们来看看。

拉伸

运动后，进行足够的拉伸(运动过程中，肌肉要不断收缩和缩短以产生力量，拉伸可以拉长和恢复肌纤维)。

用冷水泡脚

跑步后用冷水泡脚10分钟，可以消除肌肉肿胀，因为在运动过程中，肌肉会反复充血，进而产生乳酸，效果很好。
身体不舒服的人不应该泡冷水。

按摩腿部

运动结束后，腿部肌肉处于紧绷状态。合理按摩腿部有助于缓解血液循环。按摩三周后，小腿和腿部的围度会明显缩小。

多吃蔬菜

多吃蔬菜有助于乳酸代谢，而多吃肉类对乳酸代谢不利。
饮食方面，只需比以前多补充淀粉和蛋白质，比如每天多吃一个鸡蛋，一杯加糖牛奶。