又到了一年一度的高考季，高考被称为考生改变命运的时刻。这次考试给初三的学生带来了很大的压力，但是有时候适当的压力对他们的学习是有好处的。如果压力过大，可能会产生相反的效果，从而影响测试结果。
那么如何缓解高考前的压力呢？让我们一起来看看吧。
明确自己的处境。想要缓解高考压力，首先要明确自己的情况，如何定义自己高中三年学习后的情况，比如尖子生还是中学生。明确之后，你可以给自己设定一个期望值，同时也可以更好的实现目标，更好的缓解压力。
自我暗示，如果高三学生感到压力大，想得到很好的释放，有时可以选择自我暗示，这样可以提高自信心，解决消极心理。
至于心理暗示，你可以告诉自己，你一定能通过高考，或者你有这个实力等等。
还要记住，走路的时候要抬头挺胸。只有你有信心，你才能在考试中取得最好的成绩。
听音乐，在我们即将进入高考的时候，我相信所有的高三学生压力都很大。如果想缓解压力，不妨选择听听舒缓的音乐，可以有效缓解压力，也可以看看轻松愉悦的小品，也可以放松心情。
切记不要选择场面激烈的武侠片，以免让自己的心理更加紧张。
保证充足的睡眠，对于即将面临高考的学生来说，每天保证充足的睡眠是很有必要的。建议合理安排学习和休息的时间，每天睡眠时间最好在八小时左右。通过劳逸结合，可以缓解疲劳，让学习效率越来越好。
跟家人或者朋友说，面临高考的时候，压力肯定是有的。当然，如果压力比较大，你也要找到合适的释放方式。
比如，每天花点时间和家人或朋友聊聊，把你所有的烦恼都告诉他们。不要压抑自己的情绪，要从中找到鼓励和安慰，这样才能让自己的心情开朗起来。
或者可以选择打游戏看电视等。，让你紧张的心情得到释放。
合理安排时间做试卷。即将高考的同学其实可以合理安排时间做试卷，每天做之前的试卷。而且他们完成的速度快，准确率高，这样到了高考的时候就能增强信心，保持良好的状态。
适当的运动，对于即将高考的同学来说，想释放压力。建议平时适当运动，如散步或打羽毛球等。这些活动运动量比较小，也能很好的调整自己的心态，缓解自己紧张的心情，缓解心里的压力。
最好不要选择激烈的运动，比如打篮球、游泳等。这些刺激的运动反而会让身体感到很累。学生变得疲惫后，会导致精神状态不佳，最终学习状态不佳。
有些高三学生调整高考目标的压力很大，主要是把高考目标定得太高了，以至于踢不起来自己。其实，如果他们的成绩不是最好的，也不要把自己的目标定得太高，这样才能缓解紧张情绪。
