离高考还有一个月。无论在班里，还是在学校里，到处都是“为高考冲刺”的标语，那些“高考倒计时”的横幅出现在学校所有显眼的位置。
回到家，在父母眼里感到焦虑，会让即将高考的考生紧张。
有些心理素质好的同学会积极调解自己的心态，而有些同学则会有莫名的紧张。我们能做什么？如何消除这些紧张？大家加油，本指南会有很好的建议。请快速阅读！
稍微放松一下学习计划
离高考只有一个月了。在这一个月里，即使你想磨刀霍霍，你的紧张心理不仅会让你的成绩飙升，还会因为过度紧张而造成你的记忆力、精神和心理问题。
所以，在高考前的这段时间，如果精神压力严重影响了你的生活和学习，那么就不要把学习计划安排得太满，适当给自己一点精神休息时间。
让自己的紧张成为一种正常的表现
当你觉得高考临近，自己非常紧张的时候，不要把这样的紧张太当回事。如果你告诉自己我完了，心里会有问题，精神会有问题，会失败，等等，你的紧张情绪会越来越严重。
我告诉自己，高考毕竟是一场很重要的考试，有精神压力是很正常的，也算是正常的心理反应。
一遍又一遍的告诉自己这些，你的紧张感会缓解很多，至少不会发展成其他的心理问题。
不要参与评价自己和选择学校
这也是高考生在高开之前精神压力大的一个重要原因。他们的老师和家长都会对自己进行一遍又一遍的评价，然后根据这个分数找到一些相关的大学，在高考前就会开始考虑哪个大学更适合自己。
如果有精神压力的问题，那么你就不应该参加这些事情。专注于学习课程，调整自己的精神状态。这样，你就会远离很多让你有压力的事情。
不要给自己太多戏剧性
。说白了，不要把“我是高考生”这两个字看得那么重，不要以为我是高考生，就可以为所欲为。无论在生活上还是其他事情上，我都会把自己当成一个普通的学生，不会搞特殊化。
人的一生会经历很多，高考只是其中一个小小的经历。如果过分关注自己的高考考生身份，会觉得压力越来越大，自然会紧张。
多和心理素质好的同学交流
当你觉得高考在即，精神很紧张的时候，可以和那些心理素质比较好的同学交流，比如一起看书解题或者散步聊天。这样，对方的平静会影响到你，你紧张的神经自然会放松。
不要刻意改变生活习惯
很多人都说，高考前的那段时间，营养要跟上，睡眠要好。
但是如果你有紧张的情况，那么一定不要刻意去改变，因为你一点一点的刻意改变，会让你自己的精神高度紧张。【/br/】无论是自己的休息时间，还是饮食，都按照前面的做就好了。
自我放松运动
紧张的时候，可以通过自我运动来缓解。当然，这些所谓的缓解压力的行为，都是自我心理治疗，为了让身体得到短暂的休息，让紧张的神经得到暂时的放松。
每次感到紧张的时候，放下手中的一切，闭上眼睛，让自己处于放空的状态，慢慢地通过鼻腔呼气吸气。这样重复几次后，你会发现你的紧张和焦虑会减少很多。
和父母沟通很重要
，但前提是你的父母是懂事的父母。如果他们是用成绩来决定孩子好坏的家长，那么你最好和你的班主任沟通一下，因为你父母的行为会直接决定你的紧张程度。
和理智的父母谈谈，告诉他们你的紧张。父母自然会给你相应的鼓励。在和父母沟通的过程中，你的紧张情绪会得到缓解和放松。
