锻炼胸肌会让胸部变大吗？
锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，不会使胸变大。胸肌和乳房是两回事。胸部力量训练不会增加乳房和脂肪。运动后乳房下的肌肉可以变得更厚更结实，视觉上会变大。但其实乳房和脂肪并没有发生变化，对乳房大小没有影响，没有丰胸效果。但是女性练胸肌可以让乳房变直，防止下垂。
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为什么锻炼胸肌不会变大？
锻炼胸大肌只能增强胸大肌，对丰胸没有作用。【/br/】虽然说锻炼胸肌可以提升乳腺正下方和脂肪层上方的肌肉群，可以起到类似填充硅胶的作用，但这只有在很大程度上锻炼胸肌，精确锻炼胸肌才能实现。但由于女性体内雄性激素很少，锻炼胸大肌非常困难，无法达到丰胸的效果。
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锻炼胸部对女性的好处
使乳房勃起。
胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。减少副奶
胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。你穿衣服更好看。
很多女性都希望自己是个衣架子，不管穿什么衣服都能撑起来，而练胸肌能使得乳房更加挺翘，穿起衣服来也更好看，一些衣服也能撑起来了。增强体质
女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。降低体脂率
在练胸肌的过程中，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。4 女性丰胸方法
女性想要胸部更加丰满，建议可以通过饮食帮助增加乳房脂肪含量，加上运动锻炼帮助乳房变得挺拔，而不是靠锻炼胸肌来希望自己的胸部变大。丰胸食物
木瓜奶最常听到的丰胸食物就是木瓜，不过功效如何呢？其实，不少研究已经指出木瓜本身并未含有任何帮助让乳房发育的成分，所以只吃木瓜是无效的，必需配合含有丰富蛋白质的食物才有机会令胸部变大喔。青春期喝牛奶和富含蛋白质的豆浆是丰胸的好方法。【/br/】豆浆豆制品，如豆浆、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等种子和坚果，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素和大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺的发育，从而达到丰胸健美的效果。【/br/】蜂王浆含蛋白质12%至13%，富含脂肪和20种能抗氧化的氨基酸。女性经常食用会有丰胸和抗衰老的作用。
三文鱼蛋白质和脂肪是帮助乳房发育的主要成分，可以多吃富含蛋白质和不饱和脂肪的三文鱼。【/br/】葛根含有丰富的植物雌激素，能刺激人体激素分泌。是激素治疗中的常用材料，有一定的丰胸作用。【/br/】牡蛎、虾、蛤蜊等牡蛎类海鲜中含有丰富的锌，可以改善身体激素的分泌，促进乳房组织的增大。
但是因为丰胸要靠激素，所以效果不会长久。
丰胸运动
蛇式瑜伽经常进行蛇式瑜伽的练习，不仅有丰胸功效，而且会让胸部更加集中坚挺。
1.俯卧于瑜伽毯上，双腿伸直分开与肩同宽，手掌向下，前臂弯曲贴地。
2.调整呼吸，慢慢将上半身抬离地面，眼睛望向前方。
3.头部慢慢向后方扭动，调整呼吸，保持十秒钟，回到原位，换左方向重复动作。
4.将手臂方向，平行放于前方，双手手指交叉，下巴搁在手背上，调整呼吸至均匀状态后，将双手反向十指交握，缓慢向背后伸直，头部和胸部慢慢离地，直至双手触碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持动作十秒，然后回到原位。
扩胸运动扩胸运动对于丰胸效果不错，将双腿分开与肩同宽，双臂垂直贴身，然后慢慢上举，尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺，共做四个八拍。
毛巾丰胸运动毛巾操做法简单，长期坚持能使胸部丰满健美。
1.呈八字形站立姿势，双手下垂，与肩膀同宽。
2.握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。
3.将毛巾想象成单杠，双手上提，向上时深呼气，向下吐气，重复十次。
