减肥的时候经常听说提高基础代谢可以增强减肥效果，也就是基础代谢率高的人减肥更快。基础代谢率是多少？计算公式是什么样的？
操作方法 1基础代谢率是多少？
基础代谢率(BMR)是指人体在清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。
基础代谢率的计算公式
为了计算基础代谢率，美国运动医学协会提供了以下公式:
BMR(男性)=(13.7倍；重量(千克)+(5.0×100克；高度(厘米)-(6.8 倍；年龄)+66
BMR(女性)=(9.6倍；重量(千克)+(1.8倍；高度(厘米)-(4.7倍；年龄)+655
此外，所有大中型健身俱乐部都有体能测试设备。你只需要按照教练的提示握住乐器的手柄。一两分钟后，你就可以知道自己的基础代谢率和身体成分的具体数据。
计算基础代谢率的其他公式:
1.基础代谢率% =(脉率+脉压)-111(大风)
2.基础代谢率%=0.75倍；(脉率+脉压差次；0.74)-72(已读)
3.基础代谢率%=1.28倍；(脉率+脉压差)-116(Kosa)
4.基础代谢率:(单位千卡，m代表体重)
男人
18 ~ 30岁:15.3m+679
30 ~ 60岁:11.6m+879
60岁以上:13.5m+487
妇女
18 ~ 30岁:14.7m+496
30 ~ 60岁:8.7m+829
60岁以上:10.5米+596
3基础代谢率的正常范围
-10 ~+15%是正常的。
基础代谢率在生理上随性别和年龄而变化。
男性基础代谢率平均高于女性，儿童期高于成年期；年龄越大，代谢率越低。
一般来说，基础代谢率的实际值与正常平均值相差在10-15%以内是正常的。
超过正常值20%时，可视为病理状态，认为是基础代谢异常。
一般来说，基础代谢的参考值如下:
8至29岁的男性为1，550千卡/天，女性为1，210千卡/天；
30至49岁的男性为1，500千卡/天，女性为1，170千卡/天；
50 ~ 69岁男性1350千卡/天，女性1110千卡/天；
男性1220千卡/天，70岁以上女性1010千卡/天。
哪些因素影响基础代谢率？
体表面积人体基础代谢的量随体型不同而明显不同，基础代谢与人体体表面积成正比。
性爱女性的基础代谢率略低于男性。
婴儿期由于身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，随后随着年龄的增长逐渐下降，
温度对基础代谢有明显影响，舒适环境(20 ~ 25℃)下代谢最低。在低温和高温环境下，新陈代谢都会加快。
环境温度低可能会引起不同程度的颤抖，影响新陈代谢；环境温度高的时候，因为散热，需要出汗，呼吸，心跳加快。
因此，影响了新陈代谢的增加。
甲状腺激素可以提高所有细胞的所有生化反应的速率。
因此，甲状腺素的增加可引起基础代谢率的增加。
基础代谢率的测定是甲亢重要的临床诊断指标之一。
甲亢基础代谢率比正常平均值高40 ~ 80%，甲减基础代谢率比正常值低40 ~ 50%。
还有一些影响人体基础代谢率的因素，如药物、交感神经活动等。
测量基础代谢率的条件是什么？
基础代谢率的测定需要以下条件:清晨、清醒、静止；没有肌肉活动；前一天晚上睡好；测量时没有精神压力；考前一天的晚餐不要太饱；测量前禁食至少12小时；室温保持在20 ~ 25℃。
