一套详细的HIIT训练方法
HIIT是一种高强度的间歇性训练。用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常，20分钟的HIIT训练比在跑步机上连续跑一个小时更有效。下面是一个具体的HIIT高强度间歇训练计划。让我们看一看。
操作方法
01
前后摆动双腿，每条腿30秒。
02
手肘抵膝站立30秒。
03
蹲前踢腿，30秒。
04
左右跳跃，30秒。
05
跳跃，30秒。
06
以下四组动作每组持续10秒，动作之间没有休息。做完完整的一组后，休息20秒，循环6次。
07
踮起脚尖来回蹲下。
08
抬起膝盖跑。
09
立定跳跃。
10
一起跳。
