体育锻炼的方法

生命在于运动，健康的身体是幸福生活的基石。但是，在体育锻炼中也要注意方式方法。在体育锻炼中，一定要提前热身，及时补充水分，避免空腹部运动，等等。

持续有氧运动
有氧运动负荷强度较低，但需要较长时间不间断。生活中，跑步、跳舞、游泳等有氧运动可以锻炼我们的身心。

负重训练
负重训练是利用一些重物进行辅助锻炼的方法。这种方法也是运动员经常使用的锻炼肌肉的方法之一。也是和普通人一样的增强体质的方法，但是在负重训练的时候一定要注意强度。

多式训练
在运动的过程中，很容易疲劳。可以采取多种形式，选择多种方式来提高锻炼的积极性。比如当你长跑累了，可以用蹬自行车来代替，这样可以保持长时间的锻炼，达到锻炼身体的目的。

适当的运动与休息交替
在体育锻炼中，如果长时间的剧烈运动而没有间歇的休息时间，很快就会感到疲劳。可以在运动和锻炼之间交替休息时间，避免运动损伤。