快走能减肥吗

近年来，越来越多的人知道健身的重要性。
我们知道，健身可以强身健体，增强机体免疫力，提高机体活力和新陈代谢，促进脂肪分解。
但是，不同的运动，热量消耗值不同，燃脂效率也不同。
那么，每天快走能减肥吗？要看具体情况。

如果从久坐状态改为每天快走1小时，每天可以多消耗350卡热量。
在不改变饮食的前提下，每天多吃350大卡，可以促进身体燃烧脂肪。
如果不控制饮食，喝奶茶，吃炸鸡，摄入的热量会比平时多500-800。
如果运动的消耗没有你吃的食物高，减肥就会变成增重。
因此，除了健身和运动，我们还需要合理控制饮食，避免热量过剩，增加身体的热量赤字，促进体脂率的下降。

对于体重较重的人来说，减肥初期快走可以逐渐提高运动能力，不容易半途而废，也能达到一定的燃脂效果。但随着身体逐渐适应高运动强度，热量消耗也会减少。
，减肥效率会比以前差很多。
所以，刚开始运动，可以先从低强度运动开始。坚持一段时间后，加大训练强度，尝试中等强度的训练，如慢跑、骑自行车、游泳、打球等。
，以免陷入瓶颈继续燃脂。

如果想减肥，保持比别人更好的身材比例，避免过于干涩，还需要增加力量训练，比如深蹲、俯卧撑、弓步、引体向上、山羊俯卧撑、平板支撑等等。【/br/】每周进行两次抗阻训练，锻炼全身肌肉，尤其是大腿、胸部和背部肌肉，可以有效防止肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值，打造亲肤体质。
减少发胖的机会，保持皮肤紧致有活力。