晨跑和夜跑哪个更减肥

你可以通过节食、运动或药物来减肥。他们大多选择跑步的方式，因为节食是人体无法承受的，药物欺骗了太多人。在这里跑步就像一条干净的小溪一样便宜实用。今天就来说说晨跑和趣味跑哪个减肥。

首先，我们来学习一下晨跑。经过一夜的休息，人体基本消化食物，消耗大量能量。如果这个时候运动，可以很好的消化体内的脂肪，对减肥非常有利。而且早上的空口气也很清新，不用担心有什么有害物质。

早上起床后，人体的技能还没有恢复。如果直接做剧烈运动，大部分人都会觉得不舒服。所以晨跑的时候需要注意拉伸运动，这样可以调整身体，从慢跑到快跑。
此外，晨跑也会带来低血糖，所以大家在跑步前要吃代餐，进行跑步锻炼。

晨跑虽然好看，但是很少有人能按时起床，所以有的人只能晚上跑。
经过一天的辛苦工作，晚上身体的食量消耗的差不多了，所以晚上跑步也可以消耗脂肪，但是大部分人也是晚上吃，所以效果比早上差一点。

所以晨跑的效果更好更明显，但是如果早上起不来，也可以选择趣味跑，然后少量进食也能达到很好的减肥效果。