补充这些营养可以缓解眼疲劳？
现代人除了睡几个小时，恐怕眼睛几乎一年到头都在工作。
长时间工作，眼睛会疲劳。让人感觉你眼睛干涩，酸酸的，看不清楚，容易流眼泪，等等。这时候补充以下营养，有助于缓解眼睛疲劳。
工具/材料
维生素A
叶黄素
维生素B2
维生素A 01
维生素A是眼睛的重要营养物质，又称视黄醇，能保持角膜正常，防止角膜干燥变性，增强人眼的暗适应能力。
维生素A缺乏会导致眼睛视力下降、干眼症、夜盲症等。
维生素A的主要食物来源是动物肝脏、牛奶和鸡蛋。
胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。
叶黄素 01
叶黄素是眼睛的主要色素，帮助眼睛抵御电子产品发出的蓝光，抗氧化能力强，有助于保护视力。
叶黄素虽然叫叶黄素，但食物来源主要靠深绿色蔬菜。
维生素B2 01
维生素B2，也称为核黄素，是一种辅酶。一旦缺乏，就会影响机体的生物氧化，引起代谢紊乱和结膜炎。
特别提示
时嘉越橘叶黄素酯含有花青素、胡萝卜素和叶黄素，有助于保护视力。
