什么食物特别容易有饱腹感

减肥需要吃什么样的食物，然后就不会胖了？如果你控制不了自己，可以试试下面这些食物，特别容易饱，也不容易胖。你不是很开心吗？

玉米

每颗玉米只有106卡路里/100克。玉米是一种低热量高纤维的粗粮。
玉米中的纤维素具有影响胃肠活动，加快粪便排泄的特点。适量吃一些玉米，可以缓解便秘，排出体内毒素。
玉米中的维生素E可以延缓衰老，降低人体内的胆固醇，防止皮肤病变，起到减肥美容的作用。

柑橘等水果

柚子、柠檬、番茄等水果富含维生素C和纤维。
维生素C可以帮助你体内脂肪燃烧得更快。

苹果

水分高，膳食纤维充足，所以你吃一个苹果后，会有饱腹感。
苹果皮含有可溶性纤维果胶，也是一种天然的食欲抑制剂。

芹菜

芹菜热量低，只有20卡/100g。
它含有大量的水和纤维素。
芹菜中的植物纤维大部分是水不溶性纤维，吃起来特别容易有饱腹感。对促进人体肠胃活动也很有帮助。
常吃芹菜可以稳定血压，改善人的血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。
嚼芹菜的时候还能起到瘦脸的作用！

杏仁和核桃

生坚果或无盐坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供蛋白质、矿物质、微量元素和膳食纤维元素。
嚼坚果可以让你有饱腹感，精力充沛，而且不会发胖。