让边肖向你解释如何减少二手烟的危害。希望能帮到大家。
因为工作原因，一周吸两次二手烟，每次3小时，在所难免。有什么方法可以减少被动吸烟的危害？
首先，二手烟的来源通常有两个，一个是吸烟者排出的烟雾，一个是烟雾本身燃烧时排出的烟雾。
二手烟之所以危害如此之大，是因为它含有大约4000种物质，其中百分之一可以致癌。
对于许多不吸烟的人来说，他们最大的问题是接触二手烟。
但是，这个问题没有办法解决。只要能做到以下几点，还是可以在一定程度上缓解的。
首先，在清晨，有必要开窗通风，这是去除烟雾的好方法。另外，用水浇灭烟灰缸里残留的灰尘，可以避免烟尘扩散。
另一个不能忽视的是食疗，通过补充大量的新鲜水果和蔬菜，可以有效抵御有害物质的入侵，如西红柿、胡萝卜等。
当然，提高自身免疫力也是另一个有效的措施。运动和喝水可以有效地在体内进行新陈代谢，同时将体内的尼古丁排出体外。
此外，我们也不能忽视绿色植物的有效帮助。当然，在经济允许的情况下，买空气体净化器也是个不错的办法。
当然，如果你身边有抽烟的人，那么请你采取游击战，避开他们，走了才是上策。
【对二手烟说不！我们还有很多事情要做]
说实话，公共场所禁烟是老生常谈了。
虽然我们控制不了别人，但至少可以保护自己，把吸“二手烟”带来的危害降到最低。尤其是很多像我这样家里有孩子的人，更要注意这一点。
例如，如果你在生活中的公共场所看到一个吸烟者，你会立即想办法避开它。
如果实在避免不了，就上前劝他忍忍，或者去别的地方抽支烟。
我相信绝大多数人都是公心的。
而且在我自己家里，如果有孩子，我一定坚决禁烟！
所以你和孩子平时可以多吃蔬菜水果，经常出去透透气。
水果和蔬菜中的维生素可以防止尼古丁对大脑的氧化，其中的天然色素也可以减轻香烟中的致癌物质对身体的伤害。
运动多了，可以增强身体的循环能力，促进身体抵抗缺氧的能力。
另外，假期要多出去旅游。
那些旅游景点往往是天然氧吧。带家人到外面“洗肺”，让身心愉悦。
其实说了这么多，以上都是“治标不治本”。
要减少二手烟的危害，在公共场所乃至家庭生活中全面、彻底、有效地禁烟，仍然任重道远。
你自己:
1、绿茶，不是红茶，不是白茶，不是绿茶，不是乌龙茶，不是铁观音，不是绿茶，不是东方叶大师孔娃哈哈。
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不方便就多喝水。
2.加湿器。
3.活性炭饰品。
其他:
1.自己泡茶的时候给他倒一杯。具体来说，吸烟对性功能的影响很大。多喝绿茶可以减少吸烟的危害。
2.当他抽烟太多的时候，善意的告诉他，抽烟对身体不好，少抽点。
同样的，女孩也小声告诉我 少抽烟 还有 你能停止吸烟吗！ 效果也大不一样。
3.以上两条之后，如果他抽烟，你可以去别的地方，等他抽完再回来。
长此以往，我想他是理解不了的。他无能为力。摊牌。
以上三种都是隐性表达。我已经抽烟7年了，但还是不敢在家人面前抽烟，只是因为担心他们受到二手烟的危害。一个情商和智商正常的人，是不会在家人朋友面前抽烟的。
遇到不讲道理的人，不如直说，不要拐弯抹角，就这样。
在现代社会生活中，被动接触二手烟越来越普遍，无论是在个人家中还是公共场所。
目前全世界有10亿成年人吸烟，这意味着二手烟的暴露对于儿童和剩下的不吸烟的成年人来说几乎是不可避免的。
无论是一手还是二手，任何接触烟草烟雾的行为都是对人体健康有害的，还是最经典的一句话，吸烟有害健康！
那么吸烟的危害有哪些呢？
越来越多的证据和权威医学报告表明[1]:
1.吸烟会引起烦恼和愤怒:许多女孩在寻找结婚对象时会说，我想找一个不吸烟的人；家庭中的矛盾也与吸烟有关，吸烟有害健康，偶尔会烫到衣服；有多少孩子因为讨厌父母抽烟而摔门而出，生出怒火。
2.吸烟导致肺癌:二手烟暴露与肺癌风险增加有关。
虽然被动暴露产生的致癌物剂量远低于主动吸烟，但二手烟暴露可从儿童期开始，并可延续一生，因此肺癌风险不容小觑！
3.吸烟诱发哮喘和慢性阻塞性肺疾病(COPD):我们知道，香烟作为一种强烈的呼吸刺激物，可以诱发哮喘的发作。
此外，长期接触二手烟会增加患COPD的风险。
吸烟容易诱发慢性鼻窦炎。
5.吸烟增加冠心病和脑卒中的发病率:吸烟的有害成分主要通过损害动脉内皮的功能来增加冠心病和脑卒中的发病率。
6.此外，越来越多的证据表明，吸烟仍然是糖尿病的危险因素！
用科学说话，烟中哪些成分有害？
虽然，被动二手烟和主动吸烟者相比，吸入的烟雾量是有差别的，但不能长时间完全保留，量会发生质的变化。
其实在空气体中很容易测出烟雾的成分，包括:一氧化碳、尼古丁、苯的浓度，以及空气体中的微小颗粒(PM2.5)。
一氧化碳气体的具体致病机理是它很容易与血红蛋白结合形成碳血红蛋白，使血红蛋白失去携氧能力和功能，引起窒息，尤其对大脑皮层的影响最为严重。冬天很多农村人死于煤气中毒，本质上是一氧化碳中毒。
尼古丁，俗称尼古丁，能兴奋人的交感神经，促进多种神经递质的释放，使人对吸烟上瘾或对香烟产生依赖。尼古丁的成瘾性不亚于海洛因。
国外两项研究表明:与不吸烟家庭相比，吸烟者家中颗粒物浓度高2倍，空空气中尼古丁水平高17倍。除此之外，还检测出苯，可导致儿童白血病[2，3]。
如果，通过生物标志物的测定方法，可以发现吸二手烟的儿童头发中尼古丁含量比不吸烟的儿童高23倍左右[3]。
关于如何减少被动吸烟的危害，我觉得最重要的是呼吁大家少抽烟，不抽烟！
加大宣传吸烟对健康的危害，严格落实公共场所禁烟措施，尽快制定法律法规！
希望有更多的无烟学校，无烟医院，无烟候车站，无烟旅游景点，无烟城市。...
参考资料:
1.二手烟暴露:对成人的影响。截至2017年
2.家中暴露于环境烟草烟雾测量的可变性。Am Rev Respir Dis 1990142:602.
3.妇女和儿童的二手烟暴露:来自31个国家的证据。Am J公共卫生2008；98:672.
05也许你不知道“三手烟”比二手烟危害更大。
“三手烟”是指吸烟者“吸烟”后，遗留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发、皮肤表面的烟草烟雾残留物。
这些残留物重新排放的有害物质会继续对环境造成影响，需要引起更多的关注。
橘皮除烟味有奇效:橘皮类似于茶叶，也是去除屋内或烟灰缸烟味的好选择。
可以把橘子皮直接放在烟灰缸里，消除室内烟味。【/br/】如果家里烟味太重，也可以点几根蜡烛。蜡烛燃烧时产生的碳还可以吸收屋内的烟雾，可以有效地尽快消除室内的“三手烟”。
