正常行走一公里多少步？

正常行走一公里1600步左右。
成年人10米走16步左右，1公里走1000米，差不多是1600步。
步行可以逆转冠状动脉粥样硬化斑块，有效预防糖尿病，发病率降低30%-50%。
走路可以明显改善体型，更重要的是可以改善神经系统功能，尤其是平衡功能。
另外，散步可以提高思维，让心情愉悦。

正常行走一公里1600步左右。
散步是有氧运动之一。它最大的特点就是简单经济，根本不需要任何健身器材。
长期散步的好处:增加记忆力，身心舒畅，增加心脏功能，增强肌肉力量等等。【/br/】正确的走路姿势应该是抬头挺胸，眼睛直视，躯干自然挺直；腹部，身体重心略向前；上下肢协调，步伐适中，双脚落地有节奏感。

一次快走40到60分钟。
很多国家提出每天走6000步或10000步其实是对运动时间的量化处理，大概是每秒两步。
运动讲究循序渐进。刚开始锻炼的人可以先走半个小时，然后逐渐延长时间。
快走时，心率应保持在每分钟120 ~140次。微汗为宜。
身体状况良好的中老年人，通过快走，不一定能出汗。这时候他们可以辅助慢跑，把走和跑结合起来，达到健身的目的。

准备也很重要。一双软底跑鞋可以缓冲走路时脚底的压力，保护踝关节不受损伤。宽松的运动服和透气的袜子也会让身体更加放松；随身带一瓶水，可以少量补水；糖尿病患者最好吃块糖，以防低血糖。
为避免运动损伤，快走前应做一些热身活动，拉伸四肢，防止步幅过大、频率过快造成劳损。