首先你要转移注意力。当你想到吃槟榔时，你可以通过做其他事情来有效地分散注意力。
你可以选择找替代品。想吃槟榔的时候可以嚼口香糖或者喝一杯咖啡。忍不住嚼了一颗薄荷，可以达到缓解的效果。
戒掉槟榔需要坚定的信心。建议全程在房间内张贴一些吃槟榔带来危害的图片，可以产生一种恐惧感。
你可以寻求帮助。一般不建议单独戒掉槟榔。你可以组建一个团队，或者让家人帮你互相监督，一起工作。
戒掉槟榔，需要一步一步来。不是一两天就能戒掉的，但还是需要坚持一段时间。
