最新的模式分析数据显示，6月22日副高就大举西伸北抬控制长江以南，广东和福建的暴雨有望提前一天结束。不同的是，福建从此就在副高“极热区”内，迎来凶猛的盛夏高温。
福建将迎来凶猛的盛夏高温，避暑技巧方法，就推荐以下三种：
一，避暑技巧：
1，夏天要选择吸汗、透气、轻薄的衣服穿在身上，外出一定要穿防晒服，每天应当勤洗勤换衣服。
2、夏季出汗多，体内很容易流失水分，一定要多喝水，否则容易导致身体脱水，喝水时一定要勤喝、慢喝，小口喝水有助于身体吸收水分，还应当适量饮用淡盐开水、凉茶等，不要过度食用冷饮，多吃清淡食物。
3、夏天的时候一定要保持充足的睡眠时间，电扇、空调能不开的时候尽量不要开，还是自然流动的空气较好，空调温度一般应当设置26~28℃，与外面的温差不要超过6℃，还应当定时的打开门窗让外面的空气流通过来进行换气，不要在有过道风的地方睡觉，那样极易感冒。
4、夏天的时候要避免户外活动，不要在阳光暴晒的地方剧烈运动；如果到外面去应当采取一些防护措施，如：打伞、涂抹一些防晒的护肤品，一定记得要带水和防暑的药物。汗流浃背的时候一定不能冷水洗澡，不要进空调屋子里面乘凉，如果中暑，马上到阴凉通风的地方，喝点热水，严重时马上就医。
5，饮食要清淡，炎热的天气会使人食欲下降，很多人觉得吃不下去就喜欢一些辛辣的食物刺激东西。在炎热的夏天对我们的身体反而有害，这时我们就应当多吃一些蔬菜和水果，对避暑一定会有益。另外，另外也应当少饮用冰冻的饮品。应该知道茶能消暑，多喝点热茶，比各种冷饮都好。
二，夏天必备的蔬菜、水果
1，必备的水果就是西瓜，西瓜甘甜寒凉，是夏季消暑解暑最好的东西。夏天口渴心烦之时吃上几块西瓜，最能够解暑降温。
2，解暑最好食物就是绿豆，绿豆的特性就是清热解毒，解暑降火，不仅仅能够解暑还使人增加食欲，清除身体之之中的毒素，能够让人心血管恢复健康。
3，避暑最好的蔬菜就是番茄，本草纲目记载：番茄性微寒，味道酸甜，生津止渴，凉血养肝，清热解毒，健胃消食，治口渴、食欲不振。夏天人类最易出汗，四肢无力，酸味番茄可敛汗止泻、祛暑。
三，饮食注意合理搭配。生菜、黄瓜、西红柿等含水量很高，夏天的时候一定要多吃这样的蔬菜。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量也特别高。可以补充身体的水分。另外，乳制品还能满足身体的营养需要的养分。也可以补充水分。
小伙伴们以上就是福建迎来凶猛的盛夏高温，避暑的小技巧，一定要好好记在心上，落在实处，这样才能在盛夏高温的季节避免中暑。希望小伙伴们能够做到度过一个愉快、高兴的盛夏高温时节。
炎热的天气是很多人都很讨厌的，出去很晒，而且还很容易晒伤皮肤，但是有一些人的体质不好，经过太阳一晒便会很容易中暑，中暑是真的很难受，今天就来给大家介绍几种夏天避暑的方法吧，希望可以帮助到大家。
绿豆：绿豆性凉味道甘甜，具有润喉止咳、清热益气利尿的功效，在炎热的夏天，喝上一碗绿豆汤或是一碗绿豆粥，都会感到全身神情气爽，另外绿豆还有很好的解火功效，每天熬一碗饮用，能过达到很好的降暑效果。
芸豆：芸豆中的营养物质很丰富，其中含有蛋白质、钙、铁、维生素B，芸豆中的皂甙类物质能够加快脂肪的代谢，还能阻止糖类的吸收，是很好的减肥、防中暑食品，把芸豆做成凉菜或者直接煮粥喝，但是一定要煮熟以防中毒。
多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多饮茶 ,多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用(山楂菊花茶、荷叶白术茶、绿豆菊花茶)等等。
苦瓜:夏天要吃苦，所以，老人们建议夏天的时候要多吃苦瓜了类的苦型类食物。苦瓜味苦但能清热，而且也能健胃。对于夏天来讲，吃苦瓜是最好的选择。能清热泻火，清热防暑等。最好的就是凉拌来写，效果会更好。
多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。
盐水：出门前，一定要记得喝一杯盐开水。就是烧开的水里加入少量的盐，然后搅拌匀了后喝下去，就可以了。这在出门前喝一杯盐开水，是十分有效果的，对于防暑。当然，如果已经有了中署的现象的话，也可以在署后喝盐开水。
陈醋:夏天的时候，因为天气热，所以大家饮食不振，这也是因为胃酸减少的缘故。因此，如果想要增加食欲的话，可以喝点儿陈醋。而且夏天是易多吃醋的，不仅可以促进消化，而且有利于食物中的铁的吸收，能达到防暑的效果。
放假了，舒服了，可以无忧无虑了。你是这种状态吗？
拒绝
一、就现在，花几分钟让自己静下来，给自己一个小时的时间，做如下安排：
①列出你的假期任务清单，
无论是什么，只要是你需要做的和想做的，都可以列出来。比如做作业、复习整理功课、读书、学吉他、学驾照、旅行、兼职实习．
视情况灵活更改
②理性分析：
结合自己的假期时间，合理地把这份清单的具体事情分配到你的假期里，最好就是“清单结合时间表”做一个计划表。如果觉得一张表做起来比较麻烦，可以选择分开来做：一张时间清单表、一张日程安排表。
③把做好的表贴在显眼的地方
写出来，完成的概率已经增大了一成，大完成一项之后，就用彩色表做个标记（比如画个笑脸）。醒目的计划表和标记有很好的刺激你大脑的作用。
④拒绝诱惑，
比如无聊的聚会、电视、游戏这些。如果对你很有必要，可以把“他们”放入你的计划表中，到时间了再去做，时间结算了就停止。尽量不要给自己任何例外，坚持完成。
谨防骗局
⑤学会激励自己。
激励的方法有很多，具体要根据个人的情况、认知、喜好等来确定，因为：有的人设定了目标，这个目标本身就能督促；但有的人只有目标是远远不够’可能还需要别人的督促，或者某种奖励。
二、关于假期的一些清单、计划，给你几点建议：
1、暑假有充足的时间，花几天出去走走还是很有意思的，或近或远都可以。（疫情期间慎重）
我想每个人都有想去而没有机会去的地既然有这么一个机会，不妨出去走走逛给身体和心灵都放一个假。如果你实在不喜欢动，喜欢宅着，不妨找点自己喜欢的事情章、做做手工（比如做一个包包）等等。
2、帮助家里做一些力所能及的事情。
如果你家里需要你这个劳动力，不妨帮着干点农活或者做做家务，哪怕只是给爸妈做一段饭也是一件好事。
家务劳动
一定要利用起来暑假时间，即使做不到这么多计划也没事，少量多做，拒绝摆烂。
