怎样能让孩子快速长高的方法

教你如何帮助你的孩子快速长高，以及3种帮助方法

家长要从这几点出发，促进孩子的身高增长。

一、增加运动促进发育

家长要想孩子身高长得更快，就要引导孩子多运动。在运动过程中，孩子的新陈代谢加快，骨骼得到锻炼，关节处的软骨细胞被刺激增殖分化，身高会迅速增长。所以，运动对孩子身高的增长有很大的促进作用。

第二，科学饮食，均衡营养

儿童的营养状况对身高增长有重要影响。孩子正处于身体发育的关键时期，要从日常饮食中摄入足够的营养，以满足身体发育的需要。父母应该帮助他们的孩子养成良好的饮食习惯，并给他们一些关键的营养物质，如蛋白质、钙和维生素d

1.蛋白质

蛋白质是人体肌肉组织和骨骼的基本物质。儿童缺乏蛋白质会导致身体发育缓慢，使他看起来比同龄人矮。要促进孩子的身高增长，家长首先要让他从一日三餐中摄入足够的蛋白质。

乳制品、豆制品、肉类中含有丰富的蛋白质。家长可以让孩子早餐喝一杯豆浆，或者睡前喝一杯牛奶，补充蛋白质。午餐应该给孩子吃一些肉，但父母应该注意烹饪方法，防止孩子摄入过多的脂肪和油脂。

2.钙

钙是骨骼和牙齿的主要物质。补钙可以增加骨密度，促进骨骼生长。如果孩子晚上睡觉容易出汗，容易醒，牙齿发育不良，小腿抽筋等。，很可能是缺钙。家长要及时补钙，否则会影响孩子的身高生长。

很多家长会用食物给孩子补钙，这是最安全最健康的方式。但需要注意的是，用骨头汤补钙是错误的做法。动物的骨骼中确实有大量的钙，但这种生物钙很难从骨骼中分离出来，即使经过长时间的煮沸，儿童的吸收也微乎其微。

3.维生素D

除了高钙食物和钙制品，家长还要注意给孩子补充维生素d，人体对钙的吸收要靠维生素d，如果孩子缺乏这种物质，再多吃钙片也没用。如果想给孩子补充维生素D，家长可以让孩子口服鱼肝油，或者多晒晒太阳。

三。规律作息保证睡眠

儿童的身体发育主要是在夜间进行的。如果他们养成规律的作息，保证良好的睡眠质量，他们的身高会增长得更快。晚上11点以后是孩子身体发育的黄金时间，一定要让孩子在10点半之前上床睡觉。

另外，家长要给孩子创造一个良好的睡眠环境。第一，孩子睡觉要隔离噪音；二是室内温度要适宜，儿童睡衣要柔软舒适；第三，孩子晚饭不要吃太多。食物要清淡易消化。