睡得好不如吃得好！以下是宝宝睡眠的秘密。
俗话说“吃得好不如睡得好”，睡眠是每个人正常生活中不可或缺的一部分。尤其是对婴儿来说，婴儿在睡觉时的生长速度是醒着时的三倍。因为人体生长激素的分泌与睡眠成正比，充足的睡眠时间对宝宝的生长发育非常重要。
但是说到宝宝的睡眠问题，我相信大部分珍贵的妈妈都是一肚子苦水。面对宝宝睡不好的问题，耐心等待真的不是唯一的选择。用科学的方法指导睡眠，不仅能解决孩子的睡眠问题，还能让自己和全家人都得到很好的休息。让宝宝安心睡觉。爸爸妈妈可以尝试以下方法:
1.为宝宝创造良好的睡眠环境:
适当的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空空气太干燥，宝宝鼻腔容易干燥堵塞。最有利于宝宝睡眠的卧室温度20℃ ~ 25℃，湿度60% ~ 70%。
另外，卧室的噪音和太亮的光线都是导致宝宝睡不安稳的原因。所以宝宝睡觉的时候，妈妈一定要关好门窗，保持房间安静，不要开太亮的灯。宝宝的被子不需要太厚。如果热到捂汗，也会影响睡眠。
2.给你的宝宝一张他自己的婴儿床:
最好不要和父母一起睡，因为和父母一起睡容易造成宝宝过分依赖，干扰孩子的正常睡眠。妈妈和宝宝分开睡会很难受。同时也可以避免拆床或者压倒宝宝的危险。
建议宝宝妈妈们从宝宝3-4个月开始，尽量让宝宝睡在婴儿床里，逐渐培养自己一个人睡的习惯。最好的办法是把婴儿的小床放在大床旁边，这样既避免了和父母一起睡的不良影响，也方便了对婴儿的照顾。
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大部分宝宝睡眠不好是因为他们的生物钟还没有形成，所以睡眠不规律，导致他们醒着睡，没日没夜。0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键时期，24小时昼夜节律一般在1岁以内建立。爸爸妈妈最好在宝宝四五个月的时候有意识地训练宝宝形成生物钟，让宝宝养成晚上睡觉的习惯。
光线对宝宝的生物钟有一定的影响。宝宝妈妈可以用光和声音来促进宝宝生物钟的形成。通过光和暗的对比，宝宝可以学习白天和黑夜、醒着和睡着的区别。
