俗话说“热水泡脚，人参吃，富人吃补药，穷人泡脚。”白天高强度的工作让我们紧张了一整天，劳累了一天小腿肌肉酸痛。晚上，我们都选择泡脚放松。泡完脚，出了汗，感觉很舒服，气血通畅，身体温暖，有助于快速入眠。但也有各种新闻报道泡脚导致中风死亡。从这个角度来说，热水有风险，泡脚要谨慎。到底要不要泡？下面360常识网为您解答。
热水泡脚有什么好处？
现在先进的医学也表明，人的脚上有与内脏相对应的反射区。泡脚可以刺激这些反射区，扩张血管，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，促进健康。晚上9点左右泡脚最好能发挥最大作用，因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚后，身体的血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进你体内的血液循环。
热水泡脚有哪些误区？
有些人喜欢开热水，认为这样可以杀死细菌。有些人喜欢泡在热水里，直到完全变凉。有些人喜欢天凉了再加热水，泡一两个小时。也美其名曰“多泡脚”。但是，这些都是错误的做法。泡脚不仅仅是泡热水。真正懂得养生的人应该知道这些道理:泡脚的最佳时间大概是30-45分钟，最佳水温42℃，最佳泡脚时间大概是晚上9点左右。饭后，睡前不要泡脚。凡事都要遵循适度的原则，泡脚也是如此，但我们不能认为越泡脚，泡的时间越长，越烫就越好。
热水泡脚有什么禁忌？
静脉曲张、糖尿病、动脉硬化和下肢梗阻、心脏病患者不宜用热水泡脚，以免加重病情。太饿太饱的时候，不能泡脚。当你太饿的时候，你的血压很低。这个时候泡脚容易导致头晕。泡脚过多会导致消化系统供血不足，消化过程受阻。
泡脚材料
沉香泡脚
沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，祛寒，促进新陈代谢，疏通经络，理气活血，最终达到保健的目的。
水煮萝卜泡脚
有脚臭的人可以用半个白萝卜，切成薄片，放入锅中，然后加入适量的水，用武火煮3分钟后文火煮5分钟，然后倒入盆中，适度冷却后反复洗脚。连洗几次都可以去除脚臭。
土霉素足浴
很多人都为脚臭苦恼。经多次实践证明，土霉素可以磨成粉，涂在趾缝上，每次1-2片的用量可以保证半个月左右不会有异味。
用盐姜水泡脚
在热水中放入适量的盐和几片姜，加热几分钟，不烫的时候洗脚，搓几分钟。不仅脚会有异味，还会感到轻松，可以消除疲劳。
泡脚容器要求:
1.质地应无害、安全，并具有良好的隔热性能。
2、高度一般情况下，足浴盆的高度最好在20cm以上【不含踝关节】。
3、结构可以买一些微电脑足浴盆。
所以选择正确的足浴往往能达到事半功倍的效果。解决了现有足浴盆结构复杂、成本高的问题，加入中药足浴粉即可达到保健和治疗的目的。
正确的选择是买一个很深的桶，能把整个小腿放进去的那种。为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。
●失眠足浴食谱
五味子20克，香附20克，何首乌30克，杜金30克，白胎30克，石菖蒲30克。
用法:将纱布包在水中，煮沸50分钟。水温降至40℃左右时，放入蒸汽足浴中浸泡30分钟，每日1次，每剂重复2~3天。
●脚气、脚臭、脚汗泡脚食谱
外用，取一包药粉，加入1000-1200毫升开水，滴入5毫升中药油，搅拌溶解。温度适中时，用药物泡洗患足15-25分钟，每日一次。如果脚特别皲裂，洗完脚后在皲裂的地方涂上适量中药油，按摩至吸收。
●温经散寒方
可用生姜30g、王不留行30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、花椒30g、红花15g。
用法:包纱布，煮沸50分钟。水温降至40℃左右时，泡蒸汽足浴30分钟。
