精子活力是指精液中精子向前运动的百分比。因为只有向前运动的精子才能具有正常的生活力和受精能力，其活力与受孕率密切相关，所以它是评价精液质量的常规检查的主要指标之一。
1.多锻炼。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但运动强度要适度，剧烈运动，如马拉松、长距离骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑车还会把睾丸外部脆弱的血管置于危险之中。所以建议骑车时穿带垫的内裤，选择减震功能好的自行车。
2.少去桑拿和蒸汽房。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。3.戒烟。资料显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的最主要因素，因此戒烟势在必行。4.适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵循每天14-28标准杯(含酒精8-9克)的推荐量，女性应减半。5.对麻醉剂说不。麻醉剂、药物等。对精子也是极其有害的，而且会持续很长时间。6.放松你的思想。精神压力过大对精子生长也有负面影响。所以，男人应该做一些让自己放松的事情，比如散步、洗澡，然后享受性爱。7.把你的手机放在你的上衣口袋里。把手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤都会使阴囊温度升高，伤害精子，所以要把手机放在上兜里。8.多吃青菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，也要多吃，有利于精子细胞的生长。9、经常去门诊体检。感染也是男性不育的重要因素，要经常去找医生做衣原体和前列腺检查。10.自测。我经常用工具测试我的精液。的主要组成部分。精氨酸具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
1.吃含镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2.精氨酸是第一个精子产生的主要成分。精氨酸具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。3.精子富含微量元素锌，提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，注意摄入可以帮助精子代谢核酸和蛋白质，提高性能力。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有7.5微克锌。4.钙。钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。5.此外，提高精子活力与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。蜂蜜和各种水果中含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。有些男性不育是因为精子数量少或无精子症，原因很复杂。如果不是功能失调引起的，请在日常生活中补充以下食物:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、田螺，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物中赖氨酸含量很高，是精子形成的必要成分。此外，体内缺锌也会降低性欲和精子。在这些情况下，你应该多吃含锌量高的食物。每100g食物中的锌含量为:牡蛎100mg、鸡肉3mg、鸡蛋3mg、鸡肝2.4mg、花生2.9mg、猪肉2.9mg，吃这些食物时注意不要过量饮用，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期测量体内锌含量。这段经历被王卫东精心编辑过。保留所有权利。盗版下降。如果您得到了帮助，请投票、点赞或留下您的宝贵意见。谢谢你。
