落枕了该怎么办?
常常在睡觉之后,感觉脖子算算的,痛痛的,脖子也很难向左向右的转动着,有些人不在意这些,以为等过一会就会好的,常常这样下去,脖子也出现了很多的问题,落枕了我要该怎么办呢?
枕头太高会导致落枕,所以在我们的日常生活中,睡觉的时候最好不要放太高的枕头,要保持与颈部平行,这样可以预防落枕。
落枕后,我们应该用毛巾、热敷或膏药贴在疼痛的地方。如果用毛巾,要用热毛巾敷在脖子上,可以缓解酸痛。如果长期坚持,会更快。拔火罐对于缓解酸痛,帮助落枕也是一个很好的好处。
经常起床后要做放松运动,头部前后360度转动,双手按在脖子根部。每天都做。坚持久了,很快就会恢复。
可以采取自然放松的方法来应对。首先让人体仰面躺在床上,头伸出床沿,脖子靠在床沿上,这样会自然下垂倒下,慢慢向左晃动。当你感到疼痛或者不能动的时候,它就会转向右边,这样随着晃动,头部左右摆动的幅度就会逐渐增大。休息一段时间后,你会感觉脖子的不适感解除,活动自如。